它或是体质弱，气血不足，或是体内寒湿重，经络血管淤堵，导致气血循环过慢。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身气血通达，那么双腿便会获得充足气血滋养变得温暖有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
你出现的膝盖和脚底冰凉生理性是由于现在冬季天气较低，手脚等远端的血液循环不好导致的，病理性的可见于肾阳虚证，或气血运行不畅，或气血虚弱等不足以温机体，所以会出现机体冰冷不温的情况。男性朋友多见于手淫过度导致的肾阳虚证引起的。意见建议：
如果肾阳不足比较明显的可以服用金匮肾气丸来调理，晚上也可以用热水泡脚起到祛寒温肾经的作用。也可以用艾灸足三里和涌泉穴，在日常生活中注意食疗调节如多吃些温补肾阳的食物如狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等，并要加强身体锻炼。祝早日康复！
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