妊娠期亦称怀孕期，生理学名词。是胚胎和胎儿在母体内发育成熟大过程。从妇女卵子受精开始至胎儿及其附属物自母体排除之间的一段时间。
为了便于计算，妊娠通常从末次月经的第一天算起，约为280天(40周)。由于卵子受精日期很难绝对准确，实际分娩日期与推算的预产期可以相差1--2周，临床上将妊娠37周至42周之间，均列为足月妊娠。
孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查。
怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，对母体及胎儿不利；需少吃山楂，大量食用有流产的危险。
妊娠期的相关注意事项
妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
妇女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。
水温不宜过高：据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。
以上内容参考：百度百科-妊娠期
很多人都特别喜欢喝饮料，尤其是在夏天的时候，来一瓶冰镇饮料，更是透心凉。但是，如果是孕妇，在喝饮料的时候，就一定要有选择性的喝，并不是每种饮料，孕妇都可以喝。那么，孕妇在孕期绝对不能喝哪些饮料？为什么？孕妇在孕期绝对不能喝的饮料有：咖啡、浓茶、酒、可乐型的饮料等等。因为这些饮料里面的一些物质会对胎儿的成长发育，有一定的伤害。
1、咖啡。因为咖啡中含有咖啡因，而咖啡因会危害到宝宝的身体健康，是宝宝健康的隐形杀手，非常容易导致孕妇流产或者是早产，还有可能让宝宝的细胞发育变形，引起胎儿畸形的状况。所以孕妇在孕期绝对不能喝咖啡，不管多么劳累，也不可以用咖啡来醒神解乏。
2、浓茶。茶是人们日常生活中，很常见的一种饮品。但是茶叶中含有咖啡因，如果喝浓茶，会对宝宝不利，而且茶中还含有大量的鞣酸，而鞣酸与铁结合之后，会导致铁很难吸收。所以如果孕妇经常喝浓茶，就有可能缺铁，而缺铁就会导致缺铁性贫血的情况发生。
3、酒。酒里面还有酒精，孕妇喝酒，酒精就会通过胎盘进入宝宝身体，容易造成孕妇流产和早产，还会让宝宝出现先天异常的情况。所以孕妇在孕期间，是绝对不能喝酒的。
4、可乐型的饮料。像是雪碧，可乐，芬达等等，这些饮料里面，大多都含有咖啡因，色素。这些物质进入孕妇体内之后，会让孕妇的中枢神经系统兴奋，让孕妇产生焦躁不安，呼吸过快，心动过快的状况，还会造成失眠状况。而且这些可乐型饮料里面，也含有咖啡因，同样会对胎儿造成不良影响。
以上几种就是孕妇在孕期间，绝对不能喝的饮料，当然也可能还有其他的。在此提醒，孕妇在孕期间，为了自己的身体以及胎儿的健康，尽量管住自己的嘴。
破除2大营养补充迷思，孕期绝对不能少的3大维生素三大孕期营养补充要点
孕期营养
每日建议摄取量
第一孕期（1至12周）
叶酸、B群、DHA、益生菌
叶酸：600-800mcg
DHA：300mg
钙：800-1200mg
维生素D3：10mcg
铁质：45mg
B群、益生菌：因应个人需求适量摄取。
第二孕期（13至27周）
叶酸、B群、DHA、益生菌、钙+D3
第三孕期（28周至生产）
叶酸、B群、DHA、益生菌、钙+D3、铁质
咨询：禾馨医疗执行长 苏怡宁 整理：游资芸
苏怡宁
学历：台湾大学医学院医学系学士、台湾大学医学院临床医学研究所博士 经历：台湾大学医学院临床基因医学研究所副教授、临床医学研究所副教授、台湾大学医学院附设医院基因医学部主治医师、妇产部主治医师 现任：禾馨医疗执行长、慧智基因执行长
破除2大营养补充迷思，孕期绝对不能少的3大维生素孕期不可少的其他营养素
DHA有助胎儿脑部发育
孕妈咪补充DHA，能帮助胎儿脑部发育及神经传导，视神经及视网膜发育。然而，很多孕妈咪对吃鱼油补充DHA有所疑虑，认为鱼油中的EDA会影响凝血功能，会造成孕期大出血，怀孕中后期要停用。苏怡宁认为，这种说法有点过度推衍，基本上只要适量，就可继续使用。值得注意的是，胎儿神经管在怀孕早期便已发育完全，但脑神经会持续发育，发育过程是连续过程，而不是一个断面阶段，因此何时补充DHA没有标准答案，不局限于某一时期。
铁和益生菌可适量补充
铁，有助于红血球形成、氧气的运输及利用，能预防缺铁性贫血，预防产前产后低血红素。台湾有5%人口属于地中海贫血，也发现台湾女性因饮食因素，有缺铁性贫血现象，加上怀孕后体液增加，孕妈咪贫血情况会更严重，对铁的需求更高，因此适量补充铁剂十分必需，越到怀孕后期，补铁就越是重要。但补铁不能补充太多，累积太多在体内，易造成身体负担。
值得一提的是，如发现身体缺铁后才要补铁，通常来不及，因此坊间有复合型营养补充品「叶酸＋铁」，可于备孕及怀孕初期开始吃。
另一方面，益生菌能舒缓便秘、胀气，调整菌丛，帮助免疫，亦是怀孕时不可或缺的补给品。
破除2大营养补充迷思，孕期绝对不能少的3大维生素 维生素对孕妈咪十分重要！澳洲最新研究更发现，维生素B3可降低流产和畸胎的机率，对孕妈咪和胎儿而言都是福音。然而，维生素B3如何补充？孕期哪些维生素不可或缺？吃维他命的正确观念为何？苏怡宁医师详细说明，不可不看。「医师，我需要补充维他命吗？如果来不及补充，胎儿会有问题吗？」这些孕妈咪的焦虑和疑问，都是产科门诊的常见问题。苏怡宁认为，各种维生素和营养的摄取，在怀孕期间虽然重要，但孕妈咪在孕期的维他命补充，常有两大迷思，须要加以澄清。
迷思1：该不该补充维他命？
第一是孕期一定要补充维他命吗？各个孕期补充的维他命有何不同，错过该阶段忘记补充，对胎儿会有不好的影响吗？以补充叶酸为例，大部分的妇产科医师都建议，叶酸应于怀孕前及怀孕初期补充，但是许多孕妈咪常是过了怀孕3个月，才发现自己没有补充叶酸，此时可能会陷入怀疑、焦虑的情绪，担心胎儿会不会有问题。苏怡宁强调，虽然文献统计，若是胎儿缺乏叶酸，神经管缺损机率会增加，但统计数字其实是一种机率，不代表孕妈咪没补充叶酸，胎儿一定会神经管缺陷，因此不必造成太大恐慌。不管是怀孕与未怀孕，只要秉持着均衡饮食、均衡补充维生素，便毋须过度担心。
迷思2：何时须要补充维他命？
怀孕期间维他命补充虽然重要，但孕妈咪容易陷入另一个迷思，如何知道自己身上的营养素够不够、要不要补充呢？苏怡宁回答，须不须要补充维他命的答案，在于孕妈咪自己认为够不够，然而如何知道自己是否足够？他强调，有些维生素目前可检测，有些则无法得知。
苏怡宁解释，以叶酸为例，现今已有检测的方法，可测孕妈咪身体叶酸的浓度，若是不够就要补充。但世界卫生组织（WHO）发现，由于饮食和烹调方式导致大部分孕妈咪叶酸不足，检测结果也是如此，因此医师会建议怀孕早期就可补充叶酸。此外，维生素D3目前亦能检测，但研究显示九成以上孕妈咪维生素D3不足，因此也不一定需要特别花钱去测，可直接补充，当然检测的好处，就是可以让孕妈咪更清楚自己的状况。
至于DHA、B3、B1、B6、维生素E等，目前尚无常规测量方法可得知孕妈咪是否缺乏，要不要补充可看个人身体状况，建议以买保险心态去补充，以适量、均衡原则为主。
破除2大营养补充迷思，孕期绝对不能少的3大维生素怀孕一定要补充的3大维生素
厘清孕期维他命补充的迷思后，以下将介绍怀孕期间绝对不能缺少的3大维生素，包括叶酸、维生素D3和B群（B plex），帮助孕妈咪了解这些维生素的重要性。
叶酸影响胎儿神经管发育
苏怡宁分析，叶酸对胎儿脑部、神经管及细胞发育有帮助，并能减少母体贫血的发生，更是对身体代谢很重要的物质。甚至研究发现，叶酸对秃头生成与防治也有影响，并跟很多黏膜细胞的代谢、心血管都有关系，因此终其一生都可补充叶酸。很多孕妈咪认为，怀孕12周后便不须补充叶酸，事实上，备孕时就可开始补充叶酸，也没有哪一阶段非得补充不可。别陷入孕期哪一阶段没补充，胎儿就会有问题的迷思，如果过了怀孕3个月没补充叶酸，现阶段胎儿没问题，随时赶快补充即可。
维生素B3降低流产和畸胎机率
澳洲《新英格兰医学期刊》的最新研究指出，缺乏维生素B3，流产和畸胎的机率会大大提高。苏怡宁表示，这份研究是可信的，但到底维生素B3到达多低的剂量会引起这样情况？以及因此流产的比例为多少？在在都需要更多研究证实。此外，维生素B3哪一阶段补充最有帮助？他认为，准备怀孕便能补充，并可从补充B群来摄取维生素B3。怀孕期间摄取B群，有助于维持能量正常代谢，帮助维持皮肤、心脏、神经系统、黏膜及消化系统的健康，减少疲劳感及孕吐不适。
至于维生素B3在日常生活里摄取得到吗？苏怡宁强调，常常是不够的。就现代人的饮食习惯而言，高温烹调常破坏水溶性维生素，因此须借由维他命补充。但补充剂量须注意，脂溶性维生素会累积，不可过量；水溶性维生素虽会随尿液排除，仍建议适量就好。不论是水溶性维生素或脂溶性维生素，皆应按照购买厂商指示的每日剂量服用。
维生素D3与胎儿发育有关
根据统计，90%以上的台湾女性，维生素D3都是不足的。由于补充维生素D3须要晒太阳，但现代人较不喜晒太阳，因此必须透过维他命补充才会足够。维生素D3缺乏会影响胎儿发育，增加胎儿生长迟滞的风险。至于哪一阶段补充维生素D3对胎儿最重要？苏怡宁认为，实际上哪一阶段补充并无一定，但过犹不及，因无法精确评估是否补充过多或太少，所以当有疑虑时，医师通常建议于怀孕12周稳定后，再补充最好。直至生产，都可以持续补充。
苏怡宁强调，钙跟维生素D3的补充是息息相关，两者常是同一个来源，也一起被吸收，两者相辅相成。维生素D3对胎儿智能发育有帮助，钙与胎儿骨骼成长有关，通常是怀孕后期需求较高，因此大多把钙与维生素D3归类至后期补充。但这些皆不是一定非得如此不可，若有补充太多的疑虑，怀孕初期或备孕期间，可吃一般综合维他命即可。
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