叶酸是预防可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。应该从怀孕前3个月开始吃，一直吃到孕后6个月。
而且有研究发现叶酸补充充足的话，诞生双胞胎的几率是比较大的。一般登记结婚婚检的时候，医院都免费赠送的。我就是医院给的，现在正在吃。
每日摄取量
成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；
药物相互作用
维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收， 大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；
叶酸之敌
水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存。
建议
如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好；有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了。； 如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱；
富含叶酸的食物
深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉
叶酸与优生
准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
叶酸具有预防孕妇贫血、预防胎儿先天性畸形的作用。叶酸，存在于植物里，是B族维生素，也是水溶性维生素，在绿色蔬菜里含量比较多，另外，在动物肝脏里面含量也比较高。一般是通过食物来摄取叶酸，但是叶酸的缺乏在临床上并不是只是一种，它的生理性能非常复杂，比如由于叶酸的代谢异常或者叶酸的缺乏，会带来贫血。另外，还会带来高血压疾病，甚至慢性病和叶酸的缺乏都会有关。在发达国家或者是严重叶酸缺乏的国家，会强行给食物进行叶酸强化，比如在面包、面粉或者是其它食品里进行强行添加。我国生产的一些面粉或者市场上销售的一些商品里，也会强化提供叶酸。由于叶酸本身复杂的生理和代谢变化，如果极度缺乏，最严重的表现是贫血。与产科密切相关的是胎儿严重的出生缺陷，可能会出现神经管的畸形、无脑儿、脊柱裂，孩子出生以后没有存活能力，而且会给家庭和妈妈带来不良危害。尤其是我国目前还没有在食物中普遍强化叶酸，建议有生育计划的母亲补充小剂量的叶酸。只有孕妇服用一定时间以后，体内的叶酸水平才会接近正常，才会达到预防的作用，所以建议有生育计划的女性，在孕前3-6个月服用小剂量的叶酸或者是含有叶酸的复合维生素制剂，以有效预防神经管畸形，甚至复合维生素制剂摄入也会减少其它出生缺陷的发生，非常有意义。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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