别小看吃饭学问，特别饿时吃什么才不会伤胃？你知道吗？

引言：吃饭是一门学问，如果在平时不注重吃饭的方式，很可能就会对胃部造成损伤，引发一些肠胃疾病，那么在平时如果特别饿，吃什么才不会伤胃呢？让我们一起来看看吧。

一、牛奶

如果非常的饥饿就可以先喝一些牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质，对于人的胃部来说非常的温和。但是一定要注意在喝牛奶的时候选择一些新鲜的牛奶，而不是含有各种糖精和添加剂的牛奶，这些牛奶中含糖量太高很容易引起胃酸的问题，对于饥饿的人来说是非常不利的。在平时也要注意保护好自己的胃，不要长时间的饥饿或是吃太饱造成胃部的各种问题。

二、饼干

我们都知道如果太过饥饿一定不能立马就吃菜，那就很容易会对胃部造成刺激，所以要先吃一点面食来垫一垫胃。如果太过饥饿就可以先吃一点无糖的饼干，在半个小时之后再去吃饭，这样就会缓解胃部的疼痛，不对胃造成刺激，原空腹时血糖的水平很低，如果这个时期再去吃一些含糖量较低的食物，就很容易引发一些身体问题，所以大家一定要注意。

三、喝水

如果太过饥饿就一定要先喝一点水。在饥饿的时候喝水可以有效的缓解饥饿的问题，而且可以降低胃疼的几率。饥饿难忍的时候先喝一点水再去吃饭，这样对胃部的伤害比较小，如果不喝水直接就吃一些比较刺激的食物，就很容易引发胃病或是腹泻等问题。但是在喝水的时候一定要注意不要喝凉水或是自来水，对于胃的伤害也是比较大的，可以先喝一些温水或是温度不太低的白开水也要注意，不要喝过多的水，这样会产生饱腹感，导致不想吃饭，严重的伤害身体。

上班时候，有时候一到下午3-4点钟的，会感觉到肚子饿，这时候我们该怎么办？因为上班可能出来吃东西也不方便，平时我们吃点什么比较好呢？下面一起来看了解下：

工具/原料

苹果 橡胶 坚果 面包 酸奶 牛奶

方法/步骤

1

一般上班下午肚子饿的时候提前准备点牛奶或者酸奶喝一点，明显会好很多。这样也不会发胖，对皮肤和肠胃都有好处。

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2

面包，可以买一些全麦面包，这样热量更低，肚子饿的时候可以吃一点，缓解一下饥饿感；

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3

坚果类，比如核桃，松子，葡萄干，红枣等等，都是可以，平时可以放一些 在办公室，饿的时候可以吃一点，明显会好很多；坚果类不要吃太多，热量比较高；

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4

水果，比如每天可以带点苹果，香蕉之类，等到下午肚子饿时候拿出来充饥还是不错的；

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5

粗粮的饼干或者芝麻糊，麦片等，在网上买一点放办公室，平时上班饿时候吃一点或者用开水跑着喝，明显会好很多；

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END

注意事项

一般饥饿只有20分钟左右，所以上班下午饿的时候不要吃太多，吃一点就好以免下班晚上吃饭吃不下；

办公室吃东西不要气味大的，以免影响别人工作；

胃不好的人晚上吃什么比较好

1、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然牛奶的养胃功效是很好的，但是需要提醒大家的是，一些患有腹泻、脾虚证、湿证的病人在平时不要喝太多的牛奶。

2、粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，

并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

3、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸

性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

4、包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

5、主食

在养胃方面，我们平时要多吃一些主食，尤其是面条，因为大米中的酸性物质比较多，所以肠胃不好的人要少吃米饭，如果喝粥的话，可以放一些苏打在里面，这对胃是很有好处的。

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