长期喝茶，喝哪种茶比较好？

但是，近现代茶叶的制作方法更多了，茶叶品种也多了，喝茶的人选择性更好了。反而让很多喝茶人选择性失忆，把原来的适应性强的当地茶或者传统茶，人为地屏蔽，只选择故事宣传性强的，广告传播性能好的茶来品饮。

严格来说，品种丰富的茶叶都是为了满足人们不断增长的生活需要。但是，要想保持 健康 的生活态度，长期喝茶，还是要选择适合你的口味的茶才好。

实际上简单的很！

(一):长期吃细粮，精粮，吃肉食少的人，喝绿茶和乌龙茶类最好。

(二):长期吃肉食，奶制品，粮食谷物类吃的少的人，喝黑茶和普洱茶最好。

(三):长期吃鱼类，海鲜食物，体态偏瘦的人，喝红茶，黄茶，白茶比较好。

(四):长期吃面食，蒸饺类麦食物的人，喝淡绿茶，淡花茶比较好。

(五):长期吃肉，烧烤的人，喝白茶，陈茶(绿茶，黄茶，乌龙茶等陈年茶)，比较好。

(六):胖的人喝红茶，乌龙茶，普洱茶，黑茶，比较好。

(七):瘦的人喝绿茶，乌龙茶，黄茶，淡红茶，比较好。

(八):体态正常的人，肌肉 有力的人，喜欢喝什么茶就喝什么茶。

(九):身体慵懒，精神不振的人，喝绿茶，乌龙茶，普洱茶，红浓茶，比较好。

(十):病人尽量不喝茶，或遵医嘱。

(喜茗堂龙新久)

2020年11月8日

林语堂曾说"只要有一只茶壶，中国人到哪都是快乐的。" 梁实秋也讲"凡是有中国人的地方就有茶。"可见，茶，对于中国人而言，是日常生活不可或缺的饮品。

中国人的饮茶之风，从盛唐开始，一直延续至今。

茶，种类繁多，大致可分绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶六大类，无论是口感，汤色还是功效各不相同。茶民的饮茶习惯也有不同: 福建人喜欢乌龙茶的千变万化，浙江人喜欢绿茶的鲜爽清新，北京人则欣赏茶香伴着花香的茉莉花茶••••••

喝茶，喝什么茶，怎么喝，因人而异，我比较喜欢喝绿茶，一年四季都是绿茶，就是单纯喜欢鲜爽清新的口感。

再对茶民提点小建议吧！一是多喝淡茶，不喝浓茶 二是别只喝茶而不喝白开水。

附赠

散文家周作人的«喝茶»片段 :

"喝茶以绿茶为正宗••••••"

"我的所谓喝茶，却是在喝清茶，在赏鉴其色与香与味，意未必在止渴，自然更不在果腹了••••••"

"喝茶当于瓦屋纸窗之下，清泉绿茶，用素雅的陶瓷茶具，同二三人共饮，得半日之闲，可抵十年的尘梦••••••"

题主您好。中国有绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶（2014年茶叶分类新国家标准将普洱茶生茶单独分作了一类）等七大茶类，在这七大茶类中，适合长期喝

的茶个人认为有两种，一种是淡绿茶，一种是老白茶、老黑茶和老普洱茶。

一、长期喝茶，淡绿茶比较适合

我比较相信中医，有一年去看中医的时候，看到医生用玻璃杯泡着一杯很淡很淡的绿茶在那里喝，就顺口问了一句。中医回答说这样喝有利于 养生 ，他还告诉我，他每天都会喝一杯这样的绿茶，多的不喝，就喝一杯。

从 健康 和 养生 的角度来看，老先生的这种说法非常有道理，绿茶里面含有多种营养元素，尤其是其中的茶多酚、茶氨酸，可以有效地抗癌、防衰老、抗病毒，对防止三高也有很好的作用。

但是，绿茶有一个很大的问题，那就是性寒，而且茶本身的刺激性也比较大，如果大量长期地喝，对身体尤其是一些体质偏寒或者肠胃比较衰弱的人来说，不仅不 健康 ，反而是很大的负担甚至伤害。

而且，绿茶的提神醒脑作用非常好，人们年龄大了以后，神经不再会像年轻时那样强健，很多人喝了绿茶以后会谁不着觉。

1、减少投茶量，喝淡绿茶就可以解决这个问题。

正常情况下，我们喝绿茶时的茶水比例为1:40，即120毫升的玻璃杯我们会投茶3克， 淡绿茶只要投茶1克就可以了，即把茶水比例降低到1:120.

2、长期喝绿茶，尽量选择谷雨之前或者左右时产的茶。

如果长期喝绿茶，除了注意投茶量之外，还要注意选茶。一般而言，越粗老的绿茶中含的营养元素越少，但是对身体的刺激性会越大。

我们在喝茶的时候会注意到，即便是同一个品种，谷雨以后十几天甚至是夏至以后产的茶苦涩会增多，喝下去以后对肠胃的刺激性也很大。长期喝茶不建议喝这种茶。

所以，如果长期喝绿茶，在挑选茶叶的时候，尽量挑选那些谷雨之前或者谷雨前后几天产的茶，这种茶对身体的损害要小一些。

可能有些茶友会说，这些茶好贵呀。如果每天坚持喝绿茶，一天1克，一年也不过一斤绿茶，就算是名气一般的明前茶，一年也不过千来块钱。为身体 健康 投资，这点钱值。

自从喝茶的这二十多年以来，每天我都会雷打不动喝一杯淡绿茶。 这种淡绿茶喝习惯了，既可以享受到绿茶的迷人芬芳，又可以养身健体，一举两得。

二、 长期喝茶，老白茶、老黑茶和老普洱茶中的任何一种都合适

在众多茶叶中，白茶、黑茶、普洱茶属于后发酵茶，它们会通过时间，通过陈放，让茶叶发酵，让茶里的寒性逐渐降低直至中和，会让茶的刺激性慢慢降低直至平和。所以，无论体质寒热，肠胃强健与衰弱，老白茶、老黑茶、老普洱茶都适合长期喝，而不会对身体造成伤害。

即便是神经衰弱的人，也适合长期喝老白茶、老黑茶、老普洱茶，因为经过长期的陈放，这些茶里的茶多酚已经大大地减少，对神经的刺激性也大大降低。喝这种非常温和的老茶，不会让我们晚上睡不着觉。

在挑选老白茶、老黑茶、老普洱茶的时候一定要注意仓储和年份。

1、挑老茶时要注意老茶的仓储

老茶最怕湿仓发霉，这种茶喝了不仅不会对身体有好处，反而会对身体造成极大的损害，严重发霉的老茶甚至会造成中毒事件。

在挑选老茶时，可以通过嗅、看、喝三种方式来判断老茶的仓储是否合格。

嗅

发霉的老茶会散发出一种令人反感的霉味，而不是芬芳的茶香味，如果碰到这种，甭管茶商怎么说得天花乱坠，坚决不要买。

看

发霉的老茶上会有肉眼可辨的白霉，如果肉眼看不清楚，去买茶时带一个小手电筒，用手电筒一照，再细小的白霉都可以看得到。就算发霉以后茶商用刷子把表面的白霉刷掉了，霉粉也会散落在茶叶的缝隙里，用手电筒一照，如果发现干茶之间有粉状物，而且茶饼味道不正常，可以视之为霉粉。

但是，有些茶年份大了，会被虫咬，茶饼上会留下包装纸的纸粉或者笋壳的笋壳粉，需要注意甄别。这个时候就要靠嗅觉来帮助区分了，如果真是这些粉末，茶饼上嗅不出霉味，有茶叶的芬芳，这种老茶是安全无虞的。

喝

买老茶时尽量要求试喝，如果喝着没有任何的异味，茶汤温润甘甜，口腔中有茶香存留，这种老茶的仓储一般是比较合格的了。如果有异味、杂味，甚至有麻嘴、卡嗓子的现象出现，这种老茶坚决不能要。

2、挑老茶时要注意老茶的年份

挑老茶时不仅要注意仓储，也要注意年份，老茶的茶性会变得温和，适合各种体质的人长期喝需要足够的时间。一般湿度正常的话，白茶需要7-10年，黑茶和普洱茶则需要更长的时间，需要15-20年。如果湿度偏低的话，需要更长的时间。

虽然好老茶难等，但是老茶对身体的好处是显而易见的。

三、长期喝茶，最理想的搭配方式是淡绿茶+老茶

如果长期喝茶，个人不建议只喝一种茶，从保健的角度而言，绿茶的功效要远远好于老茶，但是从过嘴瘾的角度而言，老茶比淡绿茶好喝。

那么长期喝茶，到底是该选淡绿茶还是老茶呢？成年人不做选择题，可以两者的都喝，早上起来喝一杯淡绿茶提神，下午的时候可以喝几杯老茶养养精神，老茶性平和也不会影响晚上睡觉。这样，既可以过嘴瘾，又可以保健 养生 ，何乐而不为呢？

结语

喝茶的时候，个人不太建议长期专喝一种茶，因为每一种茶的营养物质、功效会不一样。最好的喝茶方式是根据自己的身体状况和季节，在七大茶类中换着喝。绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶都试试，对身体也好，也可以领略中国茶叶的丰富内涵。

长期喝茶看您自己的身体 健康 情况来决定喝什么茶吧，不同的季节喝不同的茶叶，普洱生茶，普洱熟茶，绿茶，晒红，滇红茶，野生红茶，大白茶等等，不同的茶叶不同的时间喝，喜欢喝就好。

茶是 健康 饮品，长期喝茶对身体好，这是大家都知道的事情。国人几千年前就开始利用茶叶，对茶性了解十分透彻。再结合 养生 观念，总结了很多喝茶的心得体会。

比如说，早上起来空腹不要喝茶，睡觉前一个小时不用喝茶。老年人喝茶要淡，不宜喝浓茶。小孩子最好别喝茶，而孕妇也要少喝茶。

如果说长期喝茶，要喝哪一种好，这就是千人千面，千茶百味了。每个人的喜好不同，有的人喜欢红茶，有的偏爱绿茶，有的不是普洱绝对不喝。

而这些茶，哪一种都是 健康 的，本质上并无差别，只能说适不适合自己而已。

我们要对自己的身体有一个大概的了解。

绿茶是不发酵的茶，茶性寒凉，红茶是全发酵的茶，茶性温和，刺激性小。

黄茶轻微闷黄，茶性仍然偏寒，但比绿茶好。白茶是微发酵茶，茶性凉中带平，不是温性的，这点大家要清楚。

乌龙茶是半发酵茶，基本上茶性最平和，不寒不热。

以上几大茶类的茶性，大抵如此，爱茶的朋友可以根据自己身体状况加以选择即可。

喝茶，负责任的说，饮用有些实质性好处：

经常饮茶，喜欢喝茶的人，喝什么茶更 健康 ？

饮茶的选择很简单，不必听信其他人口中的言论，选择您“觉得好喝的茶+能喝得起的茶”即可，这就是选茶的原则。

喝茶之前，请您明确，茶饮只是一种“丰富了白开水味道的饮品”，它不是神奇的物质，饮用之后也不存在任何治病的作用，所谓的“抗癌、抗衰老、降血压等言论”皆属于谣言，不可深信。

所以，如果你喜欢喝茶，选择能喝得起的、爱喝的即可，当然饮茶时同样该注意 健康 细节。

健康 喝茶，有两种茶“伤身”，不能喝：

无论是白开水还是茶水，有一些人喜欢喝“烫水”，然而温度过高的水（茶）进入身体之后，会刺激并损伤食道，增加食道癌的发生风险，时间越长，风险越大。

饮酒之后，很多朋友喜欢饮一杯茶；适量饮淡茶水可以，因为这样可以通过增加饮水量来加速酒精的代谢，但不建议喝浓度过高的茶饮，避免给肠胃和心脏增加负担，本身酒精已在身体中作乱，再加上咖啡因、茶碱等物质，难免会“伤害加重”。

大家都知道，开门七件事，柴米油盐酱醋茶，足可以看出茶在日常生活中重要的地位，茶因为好喝，倍受欢迎，成为大众饮品，因为可以 养生 ，源远流长，老少皆宜。茶在悠久的 历史 发展中，每种茶都获得了不少人的喜欢。

无论是绿茶的清香甘凛，红茶的馥郁浓香，还是乌龙的回甘隽永，黑茶的厚重异香，都有不同的人喜欢着，对于自己喜欢喝的茶，肯定会认为其比较好。

从营养上来说，各种茶叶的营养成分有一定差异，单从各种茶叶营养成分的含量来说，绿茶要优于其他种类的茶，如：维生素C、B1和B2，磷、钾、锌等矿物质及茶多酚等营养物质含量通常都是绿茶高于其他茶。

但是，对茶的喜好跟饮茶习惯、年龄、 健康 状况、生活环境、风俗等都有关系。

喝什么茶比较好，就要看茶叶本身含有的物质是否正好是你现在所需要的，是否跟自身情况想符合。 根据自身身体状况选择适合自己的茶饮用，这样的茶，才是最好的。

如：身体比较虚弱的人，可喝点红茶，在茶中添加点糖和奶，既可增加能量又能补充营养；青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶为好；

妇女经期前后以及更年期，性情烦躁，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效； 身体肥胖、希望减肥的人，可以多喝些乌龙茶、普洱茶、沱茶等；

食牛羊肉较多的人，可以多喝些砖茶、饼茶等经过后发酵的茶，有助于脂肪食物的消化；经常接触有毒害物质的工作人员，办公室人员，可以选择绿茶为主，爱美人士可选择不同花茶等。

一年四季离不开喝茶 ..季节不同选择不同的茶、一般春夏喝绿茶、个人比较偏爱黄山毛峰、龙井..一四川好友每年寄来一点新茶茶芽..鲜香四溢..秋冬季节陈皮配普洱、福鼎白牡丹王、或祁门红茶、正山小种、大红袍等等..还有乌岽古树凤凰单枞也很好..除了绿茶涌玻璃杯之外，其他最好选择不同的紫砂壶、一种 最好配一种壶..比如老朱泥特别适合武夷岩茶、红茶类...总之就如鲁迅先生说过的一样：有好茶喝、会喝好茶自是一种清福……

黑茶，例如广西六堡茶、熟普、安化黑茶......我个人偏爱六堡茶，六堡茶醇和内敛，细品之下又丰富多彩，兼具普洱、安化黑茶的部分特点，又有自身的特色，茶性温和，祛湿、养胃。经常喝六堡茶，不仅给我带来了 健康 、友谊、知识和财富，更重要的是良好的心态！

1、绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶、老白茶、小青柑普洱茶、陈皮白茶可以长期喝；

2、此类茶叶属于传统饮用，是采摘茶树鲜叶为原料，经过特定的工艺制成，茶内亦富含多种物质、微量元素，适宜长期饮用，但需要注意用量，避免饮用浓茶或过度饮茶。

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