腹肌轮练哪里
腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。
腹肌轮一次做多少
一般一天锻炼3组，每组做5-7个，一共做7-20个左右合适。只是，如果刚开始使用健腹轮锻炼的话，建议少一点，做1-2组即可，要学会循序渐进，否则身体受不了，也容易受伤。
腹肌轮能每天练吗
刚开始使用健腹轮锻炼时，最好是能隔1-2天，这样锻炼的肌肉既能得到休息，又能得到适当的刺激。而熟练之后，可以考虑每天使用健腹轮锻炼，不过也要把握好锻炼量。
腹肌轮能瘦肚子吗
腹肌轮这种健身器械，我们从名字上来看就知道它一定是和我们锻炼腹肌有关系的，那么这个器械确实是锻炼腹肌以及肚子很有效的一种健身器械。因为我们在使用腹肌轮的过程中，虽然我们的腹部可能没有直接接触腹肌轮，但是我们需要借助腹肌轮让我们的身体能够支撑在地面上，所以需要借助腹部发力，能够起到很好的瘦肚子的作用。
健腹轮对于锻炼腹部肌肉，是相当有帮助的，刚开始锻炼，建议每天20个。
其实动作标准，才能达到锻炼的目的，否则没有任何实质性的帮助。很多人刚开始锻炼，健腹轮的动作不达标，或者长期以往锻炼，还会损伤身体。所以在锻炼之前，应该纠正这个问题，否则到头来，不仅没有达到效果，反而自身受到伤害。
当纠正姿势后，每天锻炼20个。动作要非常的标准，因为在此期间，除了腹部的肌肉，背部和肱三头肌的肌肉，都会得到锻炼。很多人好高骛远，认为20个很容易完成，其实在锻炼初期，能保质保量完成20个，已经很不错了。正所谓宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐，健身亦是如此。如果动作未能达标，即便锻炼100个，也无任何效果。
当然锻炼的时候，还应该制定严格的计划，否则很多人三天打鱼，两天晒网。久而久之，就会失去锻炼的兴趣，当经过一段时间的锻炼，再将数量提升到50个。大概坚持半个月左右，就可以进行提升，其实从20到50，这是一个非常重要的过渡，如果没有解决，可能会影响接下来的训练。归根结底，这是一个适应阶段，当身体适应这种训练强度后，才能进行下一步，否则强行训练，极有可能造成肌肉拉伤，或者更严重的外伤。
每天坚持做健腹轮，目的在于腹部肌肉，当坚持一个月后，可以适当进行调整。将数量再次提升，由50变成100，虽然个数上升，不过这一切，都在计划当中。首先利用登门槛战术，将个数从20，慢慢提高为50，然后经过严格的训练，最后提升到100。换言之，如果锻炼一个月后，个数能提升100，证明锻炼效果不错。
很多人锻炼，会进入一个误区，认为每天锻炼量少，能让身体保持最佳状态。其实当我们的身体，能够承受着健腹轮的压力后，证明已经形成习惯。如果还是裹足不前，不仅没有取得锻炼效果，还会非常浪费时间。故而每天做多少个，要根据我们目前的锻炼阶段，以及身体状态决定。在锻炼的时候，如果出现不适，应该做出调整，或者是停止训练。当然这个不适应，应该有自我的正确判断，假设属于锻炼后的酸痛，那么这是正常的，然而若是疼痛，就应该引起注意。
由此可见，锻炼的时候，个数由身体状态而定。假设一切都是正常的，那么良好的计划，就显得至关重要。在锻炼的过程中，不断根据状况调整，就能达到最佳的效果。
1 健腹轮每天练可以吗刚开始使用健腹轮锻炼时，最好是能隔1-2天，这样锻炼的肌肉既能得到休息，又能得到适当的刺激。而熟练之后，可以考虑每天使用健腹轮锻炼，不过也要把握好锻炼量。
2 健腹轮一天做几个一般一天锻炼3组，每组做5-7个，一共做7-20个左右。而刚开始使用健腹轮锻炼时，建议做1-2组即可。
3 健腹轮一天锻炼多长时间健腹轮一天的锻炼时间最好是控制在10-30分钟，即每组锻炼之间的休息时间不能过长，组与组之间的休息时间保持在2分钟以内效果为好。
4 健腹轮什么时候锻炼效果好健腹轮最好是在下午17-19点左右，这个时间段人体的肌肉功能是最好的，运动能力也是达到最高峰的，使用健腹轮锻炼能获得比较好的效果。
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