补充：
为什么老是做梦呢,因为在睡前,脑部还处于兴奋状态,所以睡着了,脑还在运动做梦,睡前尽量地放松自己,暂时忘记日常紧张的生活,听几首抒情曲再睡,这样可能会少些做梦.
下面我说几种可以缓解情绪兴奋的小方法
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
补充：
腔局部因素引起的牙龈出血最常见。多是由于口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙石经常堆积在牙体周围，口腔内的各种细菌在此大量繁殖，导致牙龈炎而发生牙龈出血，病人常常伴有口臭。此外，其他牙龈病如牙龈瘤，由于血管异常丰富，在嚼东西时，瘤体因摩擦而溃破，也可引起出血。其他如刷牙方法不正确、残根（烂牙根）、残冠、制作不良的牙套、不良充填物等锐利的边缘刺激牙龈肿胀发炎均可引起牙龈出血。
所以首先要明确是什么原因引起的，病因不同治疗方法也不同
一,补充维生素C:
---如果你有时间的话可用
1.敷药法:将白砂糖和石膏一起磨成细末状(当然磨成粉末状更好),加冷开水搅拌成糊状,涂在你出血的地方即可
*疗效:止血效率达到100%哦,并且无副作用*
2.中成药食用法:到药店买名为"二至丸"的中成药,每天两次,每次15克,连续服用15天(即1疗程),饭后服用
*疗效:服用了1到2疗程后,牙出血可止,病愈*
二,这段其间不要吃烘烤煎炸事物:
三,看下自己是否有得乙肝
四,自己是否有早晚都刷牙,或蛀牙.
1：敷药疗法
处方：白砂糖、石膏各10克
用法：共研细末加冷开水适量调成糊状，涂敷牙龈患处。
疗效：用药1次，止血有效率达100％，切无副作用。
2：中成药疗法
药名：二至丸
服法：每服15克，日2次。连服15天为1疗程
疗效：服药1－2疗程，齿衄止，病告愈
补充：
还补充阿,
我尴尬,我把我知道的都说了阿-
-,
你好，牙龈出血一把是由于牙龈炎导致的，和上火没有直接的关系，必须要到医院口腔科进行治疗。可做超声波洁牙治疗，能有效的改善牙龈出血的症状，平时注意保持好口腔卫生，防止牙龈炎的发生。
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