先说说紧张是怎么回事？人在应付外界刺激和困难时，会有一种精神高度准备的状态，这种情绪状态就是紧张。引发紧张常常是因为不能保证对事情做得最好、或对面临的处境没有把握，紧张是在提醒人们去做更好的准备，紧张让人产生强大的准备力量，所以紧张并不完全是坏事。
我曾经看过一项权威的调查说：在人群中，95%的人当众说话会紧张，剩下的5%的人并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。
当众说话紧张的原因主要有：
1.害怕讲得没有想象得那么好。
2.害怕准备得不太充分，过高地要求自己。
3.害怕听众反应不佳。
4.以前有过当众说话失败的经历。
5.能力和经验不足。
其实，没有人天生特会说话，没有人天生表达能就好。表达能力好是需要有一个自我训练的过程的。
怎么克服当众说话紧张激动？
1.放下对结果的要求，允许自己失败。
2.公众说话前暗示自己：我很自信，我已经准备好了。
3.平时多学习和训练一些在公众面前说话的技巧。
4.寻找一些在公众说话的机会，适时地锻炼自己，不断增强自信心。
5.多讲自己熟悉和知道的内容。
要以积极的心态面对事情，不要认为自己一无是处，要发现自身的优点。其次，那个紧张十分紧张的时候，可以将注意力转移到其他事物上去，消除紧张十分紧张，或者做个深呼吸，放松身体。总而言之，克服这些心理问题是需要长时间的积劳累、疲乏和锻炼，一定要持之以恒。必要时可以去一家医院咨询心理当地大夫，寻求心理上的治疗。
多练习，没事儿多大声的去朗读。
太想表现好，太在乎别人对自己的评价，才会出现这种情况。首先，自己要放松，别太当回事。其次，多经历才会有有经验。
缺乏锻炼，你需要克服自己心理的胆怯，尽量想象自己面对的是最亲的伙伴，甚至是一扇窗。多多锻炼，就会好的。
一激动就发抖，人在激动的时候产生了应激反应，如肾上腺大量地分泌肾上腺素、血压升高、心率加快、呼吸急促、肌肉紧张，造成脸红、脖子粗、肌肉紧张，紧张过度可以出现抖动、血压升高、心跳加快等。由于激素的影响，可以产生冲动，所以人们常说冲动是魔鬼，可能做出过激的事情。人在受到某种刺激，一旦激动起来，要自我控制。激动发抖是内分泌的应激反应，激素、肾上腺素等分泌过多造成的。所以要冷静，应对刺激采取理智的合理的反应，不能产生过激的反应，否则会出现负面的情况。考虑和你的个人心理素质差，自卑内向的心理有一定的关系。建议你多与人沟通交流，多接触社会，避免自卑心理，养成良好的心理素质，就可以避免这种情况的发生。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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