吃饭口味重的坏处

1、重盐

伤脑。研究发现，日常饮食中的盐太多，会加速认知能力退化，导致记忆力下降。

2、重甜

诱发头痛。当吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷，这种变化就有可能引发头痛。

3、重辣

引起味觉减退。辣椒对口腔黏膜及味蕾的刺激尤为突出，过量刺激甚至会引起味觉减退。

扩展资料：

改变自己的口味方法：

1、调料逐量递减

一下子改变是不可能的，只能一点点来，慢慢地改变会让自己更习惯。什么盐油酱醋辣，可以先量量自己现在的量，每隔一段时间减少一点点。

2、选择低钠盐

低钠盐中10%～35%的钠被钾取代，吃同份量的盐，低钠盐比普通盐含更少的钠，更有利于预防高血压等疾病。

3、外出吃饭，请厨师少放盐

其实盐也可以像香菜、辣椒、葱、蒜之类的纳入忌口的范畴，所以你在外出用餐时，可以告诉服务员少放盐，让厨师帮减盐。

参考资料来源：

人民网-喜欢口味偏重的你要注意了 易对身体产生影响

人民网-远离重口味饮食，咸淡适宜更健康

加重食物味道的食物，会在不经意间摄入很多钠，糖分，油脂，这样就会造成身体部分水肿，容易引发高血压，心脑血管疾病或者是心力衰竭的风险。而且，长期使用重糖分的食物，会使体内的环境变中性或者弱酸性，自由基增多了，就会加速细胞老化，如果体内的盐摄入多了就会消耗很多体内的钙，导致骨质疏松，容易发生骨折。

不知道你们有没有发现，周围的胖子都喜欢吃比较重口味的食物，每次一起出去吃饭，他们都会选择重口味的食物，这是为什么？一起了解一下。

重口味饮食的危害

食盐：大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等。

不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。

糖分：吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。

油：吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。

为什么肥胖的人喜欢吃重口味的食物？

味蕾中的味觉细胞是人能够尝出食物味道的东西，大约一个味蕾含有100个味觉细胞，曾经美国康奈尔学校做过实验，经试验表明，肥胖的人味蕾的数量比正常人的味蕾少四分之一。这些是因为肥胖的人的味蕾比正常人的味蕾代谢速度快，老化的也特别快，导致了新陈代谢的平衡被打破了，味蕾就会变得越来越少，味觉就会变得麻木。

肥胖的人对甜味的敏感一般很低，会不知不觉的摄入很多的糖分，最后导致原来越喜欢吃甜食，就会变得越来越胖所以，要是想减肥，就摆除对甜食的依赖，对重口味的依赖，就会慢慢的瘦下来。

肥胖会有哪些危害？

根据研究发现，人的体内如果脂肪细胞过多，就会需要胰脏在分泌多余的胰岛素，并且血液中的糖分转变为能量，如果胰脏出现了负荷额情况，这项功能就会衰弱，血液的糖分就不能增加，更不能排出倒闭体外，成为糖尿病的患者。如果是肥胖的女性朋友，患上糖尿病会比正常的女性朋友患上糖尿病高四倍，所以一多半的糖尿病患者都是比较肥胖的人。

肥胖的人早餐一定要吃饭，晚上可以不用吃饭，这样坚持下去有助于减肥，不要吃自己想吃的东西，避免含糖分过多的食物，这样容易发胖，也不要吃重口味的食物，比如，辣的。也要避免吃一些油炸的东西。

重口味饮食不利于健康，健康的饮食方式是低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果。重口味饮食主要是高盐、高脂、高糖，下面心事琦谈给大家说一说重口味饮食的危害。

高盐：食盐的主要成分是氯化钠，而钠离子是我们人类体液中的主要金属离子，钠离子的摄入过多就必然伴随着水的摄入增加，导致血容量的增加，造成血压升高、心脏和肾脏负荷增加。高盐饮食是造成高血压的危险因素之一，尤其是我们亚洲人，有很多就是盐敏感性高血压，与食盐摄入过多有关。其次，高盐饮食会诱发心衰的发生和慢性心衰的加重。第三，高盐饮食会造成肾脏功能的不利影响，使肾功能异常患者病情恶化。

2.高脂：高脂饮食最直接的影响就是造成我们血脂 的增高，而血脂增高最主要的影响就是促进动脉粥样硬化的发生。血液中的过多的胆固醇沉积到血管壁，就形成了所谓的粥样斑块，与冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死、肾动脉硬化和外周动脉硬化这一大类动脉粥样硬化性疾病相关。另外过多的脂肪沉积在肝脏还会造成脂肪肝的发生，随之而来的是代谢综合征和2型糖尿病的发病率的增加、心血管疾病和肝外恶性肿瘤的发生率升高。

3. 高糖：曾经有研究认为，高糖的危害更甚于高盐。长期高糖饮食，导致能量摄入过多，从而糖尿病、高血脂、代谢综合征的发病率增加。而糖尿病是冠心病的高危因素，冠心病是糖尿病最常见的并发症。医学上有“糖尿病是冠心病的等危症”这一说法，也就是说糖尿病的患者和已经患有冠心病的非糖尿病患者十年的心血管病风险是一样的。糖尿病患者冠心病的发病率是非糖尿病患者的2-4倍，心肌梗死比非糖尿病患者高3-5倍。心脏支架术后的患者，如果合并糖尿病，再狭窄的机会会明显增加。

综上所述，重口味饮食不利于健康。健康养生，从健康饮食开始。过多资讯，请关注心事琦谈。

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