引言：手和脚都会冰冰凉凉的，在被窝里面都很难捂热乎，是因为皮肤下有冷热受体的细胞可以感知外界的变化，如果感受到寒冷的话就会自动收缩，让血液流向心脏来保持内脏是温暖的，这也是人体自我保护的功能，所以就会让手脚处于热量不足冰冷的情况。如果经常暖不热，可能是因为气血运行不通畅，导致手脚出现麻木的问题，这个时候当人体当中阳气不足就会呈现为脾肾阳虚，没有及时的去调理的话，就会导致手脚冰凉。再加上如果精神压力过大情绪不稳也会造成手脚冰凉，这也是因为心情抑郁导致肝气郁结的一个表现，从而引起手脚冰凉。除此之外，平时如果衣服穿的少了，经常在冬天露脚踝，也会导致手脚冰凉。
如何让身体暖和起来想要让身体暖和起来，平时要穿舒适的袜子和鞋子，这样是能够帮助手脚回暖的，除此之外平时也要加强锻炼，在运动的过程中是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，让身体快速的暖和起来，而且还能够帮助体内的寒气排出体外。平时还可以用热水来泡泡手脚，一般在盆中加入40度左右的热水就可以了，这样就会让身体感觉到发热，所以在夜晚睡觉前可以用热水泡泡脚，这样是能够让身体暖和起来，而且睡眠质量也会得到提高。平时还可以对穴位进行按摩，这样是能够刺激血液循环，让血液运行周身，消除寒冷感。
饮食调理日常饮食也可以多吃一些热量多的食物来补充身体所缺失的热量，而且也可以吃一些促进血液循环的食物，比如洋葱辣椒等，这样都是可以让身体的热量产生，促进血液循环，如果身体确实比较冰冷，可以在医生的指导建议下，服用一些中药来增强机体的抗寒能力。
最后经常手脚冰冷的话，会让人感觉到十分的不舒服，所以就要通过饮食运动以及情绪上的调理来帮助改善手脚冰凉的问题，也要改变一下自己的生活习惯。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
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