吃什么可以消水肿 必吃这四大食物

【导读】：如果你是正常肥胖，通过运动绝对可以减下来。但如果你是水肿型肥胖，那就必须“内调外养”。下面，我就为你介绍4大消水肿的食物，让你从内而外瘦出来。

1、苹果醋

苹果醋内所含的特殊胶质能够帮助肠道快速消化，而人体之所以会水肿，原因就在于含碱较多，而苹果醋具有非常强的酸化作用，从而达到消除水肿的效果。

2、花椰菜

消除水肿，最重要的就是补充人体所需的维生素C、以及维生素E等物质。因此维C是最佳的消除水肿的元素，而维E能够促进人体的新陈代谢，让水肿加速分解。而这两样物质，都是花椰菜具备的。

3、柚子茶

钾也是消除水肿的绝佳物质，而柚子就是钾物质的丰富聚集地。而你也可以自制柚子茶，加点蜂蜜，还能具有超效的排毒效果。

4、黑咖啡　

如果你很爱喝咖啡，不妨将注意力都放在黑咖啡的身上。因为，黑咖啡不仅能帮你提神解乏，还能帮你去除水肿，但一定不要空腹喝哦！

1、红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、黄瓜。黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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扩展资料：

日常改善水肿方法：

1、饮食调理

可以通过饮食习惯的调整来改善，平时要吃一些含盐量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃零食和泡面，尽量在家里吃正餐，可以吃一些高品质的油，如橄榄油，菜籽油等。

2、勤泡脚

有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果，可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等，洗澡和脚可以改善人体的血液循环，增加人体的新陈代谢作用，从而有利于消除水肿。

3、多运动

运动是去除水肿最好的办法，可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿，做做深蹲等动作，可以有效的缓解水肿的情况。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n/2015/0911/c21471-27573702.html"target="_blank"title="人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿">人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿

/hn.people.com.cn/n2/2018/0629/c371273-31760076.html"target="_blank"title="人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？">人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？

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