湿气的典型症状，例如浑身乏力，不想动弹，只想睡觉。精神状态不佳，整个人非常没有活力。排便的时候，粪便特别容易粘在马桶上。即使看到自己喜欢的美食，也没有任何进食的欲望。即使将食物吃进去，也不能够很快的消化，吸收。关节等部位，也会时不时地出现，疼痛的感觉。要想及时调理湿气重的情况，就应当多运动，不要总是保持，某一个坐姿或者站姿。饮食一定要以清淡，低油，低盐为主。多开窗通风，保持室内，空气的流通。
一般情况下，人如果处于健康的状态，就会活力四射。也会干一些，自己感兴趣的事情。但是如果湿气重的人，会感觉到有一种头重脚轻的感觉。即使每天都睡够8小时，但是仍然有睡不够的感觉。冬天怕冷，夏天怕热，体质也不是特别好，特别是在换季的时候，更容易出现感冒，发烧的情况。
虽然排便的次数多，但是粪便，总是呈现出，比较稀释的状态。食欲骤减，经常感觉到腹痛，腹胀，甚至是舌苔厚，有口气。总是感觉，嘴里没有任何味道，心情也会处于郁闷的状态当中。即使不下雨，关节疼痛的次数，也是比较频繁的。所以在这个时候，只要有空，就应当多去户外锻炼身体，不仅能够促进血液循环，而且也能够将体内的湿气排除。
可以多吃一些应季的蔬菜，水果，适当的喝一些清水。工作的时候，也一定要劳逸结合，可以适当的伸伸懒腰，做一些深呼吸，来放松身心。天气好的情况下，一定要多开窗，这样也能够让自己所处的环境，时刻保持干燥的状态。并且夜晚睡觉的时候，也可以适当的泡脚。要早睡早起，不能够通宵熬夜。
俗话说“千寒易除，湿气难去”。湿气其实是中医上的一个概念，人体中的湿气如果和寒气碰在一起的话，就很容易演变成湿寒。而湿寒，则会导致人体中的毒素长期积累。可见如果人体中的湿气不能及时祛除的话，会对人的健康形成很不利的影响。今天这篇文章就来和大家聊一聊，当湿气过重的时候，人们的身体会出现哪些表现。
1.皮肤容易痒
夏天来临时，很多人都会出现瘙痒的症状。因为夏天蚊子很多，一旦被蚊子叮咬，皮肤就会感到瘙痒。但如果身体太湿，皮肤也会出现瘙痒感。如果你此时用手抓痒，皮肤上会有很多凸起的红色小点。但这些红色小点很快就会自己消失。此外，重的人也很容易在脸上产生油，而且还容易长粉刺。
2.大便粘稠
吃太多油腻或辛辣的食物也会加剧身体的水分。有大量水分的人，排泄粪便时，粪便就不会成形，而且很容易粘在马桶上，怎么能不冲掉呢？
3.舌苔厚重
在早期刷牙时，你也可以更经常地观察自己的舌苔。如果你发现舌苔很重，很容易变黄，你应该保持警惕，因为它很可能是由身体里太多的水分引起的。然而，当人体出现湿冷时，舌头的颜色也会变浅；当人体出现湿热时，舌头的颜色会加深。
想要有效祛湿的话，也可以常做以下几件事。
1.喝生姜水
生姜的性质是温热的，对清凉除湿有很大作用。如果你想有效地祛除湿气，你可以切姜片，然后浸泡和喝水。如果你不喜欢生姜的辛辣味道，你也可以适当地加入一些蜂蜜。
2.避免忧思过度
如果平时烦心事太多，压力太大的话，也会在无形中增加脾脏的负担，进而使人体的新陈代谢受到影响。新陈代谢一旦受到影响，人体的湿气也会在不知不觉中加重。所以想要排出体内湿气的话，一定要避免忧思过度。
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