睡觉时身体突然抖一下，是什么原因？

我们经常会遇到睡觉时身体突然抖了一下，然后很多时候就惊醒了，不免对这种情况有些疑惑，是什么原因造成的？主要有如下几点：

1，白天过度疲劳所致的抖动

首先这种情况绝大部分是属于正常情况，属于人体睡眠时正常的肌肉和神经反应，频率不高的话不用担心，有可能是前一个晚上没有睡好或者白天过度疲劳所致，比如说白天做了体力劳动过多，运动过量等，都会出现这种抖动情况。

疲劳所致的抖

2，身体缺钙引起的抖动

很多特殊人群，比如说老人、儿童、孕妇等群体，特别容易出现缺钙的情况，钙离子不足就会导致肌肉的兴奋性明显增加，从而容易引起肌肉痉挛，然后就自然会导致身体的抖动或者四肢，比如腿的抖动，就基本可以确定是缺钙造成的，比如小孩子长身体的时候，由于身体生长迅速，需要的钙质量很大，如果钙质摄入不足，就容易出现睡觉时候的身体抽动。

缺钙是一种原因

3，睡觉时着凉

睡觉时室内的温度太低，身体着凉后，也容易出现肌肉痉挛，出现身体抖动的情况。比如夏天由于天气热，很多人喜欢开着空调睡觉，贪凉不盖薄被子或者腿露出来，就容易出现睡着觉，突然间抽一下的情况。所以一定不能贪凉，需要好好盖好被子，不要开空调或者不要把空调的温度调到很低。

别贪凉

4，神经系统等神经病理性原因导致

除了前三种正常的情况，还有一种就是病理性的原因，因为很多疾病主要就大脑电波异常，比较常见的是癫痫，众所周知，癫痫发病就是大脑的异常放电导致的肢体或者整个身体的不自主抽空，所以癫痫发病后会出现身体的不自主抽空。

判断是否是病理性需要去医院，做24小时脑电图检查，根据睡眠脑电图上的数据，判断是否与癫痫有关，医生可以很轻易地诊断是不是由于癫痫引起的。

其他的一些神经系统的疾病也会导致睡觉时身体突然抖一下，需要去医院检查比较放心。

5，感冒或者发烧导致的抖动

人体在感冒发病或者发烧的时候，身体会偶尔出现不自主的抖动，这是由于身体发冷人体自然的应激反应，需要尽快去看医生，通过药物和其他治疗手段来缓解不适，解决问题。

综上所述，睡觉时身体突然抖一下多数情况是正常的，但也不能掉以轻心，需要根据具体情况求医以避免问题严重化。

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事，睡觉是我们每天都必须要做的事情，如果睡觉的时间不规范对我们的身体健康有很大的影响。以下为大家解答睡觉身体突然抖一下子是怎么回事。

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事1

睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。

怎样能够保障睡眠质量

首先，应该早睡早起，按照原来习惯，安排好时间进行休息复习。时间到了闭上书本上床，闹钟响了马上起床，不要赖床，考生考前应该是这样。可能一开始总会有点勉强，但当你第二天睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明已经养成良好睡眠习惯。当然，睡眠质量同睡眠环境、时间、姿势及枕头都有一定的关系。

当人们自己刚刚进入睡觉状态的时候，感觉身体抖了一下子，这是正常的现象，很多人们都有过这种经历，所以人们不用过于担心。如果人们想要有一个好的睡眠质量，可以养成早睡早起，到时间就休息，到时间就起床的习惯，这样就会让自己有更多的精力去用到学习或者工作当中。

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事2

1、肌抽跃现象

有相关研究调查表明，人们在睡觉的时候突然出现抖动，是因为你在睡觉的时候呼吸频率降低的幅度太大，因此，大脑会认为你的身体快要死亡了，所以发送了一个脉冲使身体觉醒。在临床医学上，这也被称为肌抽跃，一般出现这种情况，都表明你身体的机能不是很好，这个时候就需要注意调节作息，防止过度劳累。

2、大脑缺氧

有一些病理性的'肌抽跃是由于大脑缺氧引起的，尤其是对于中老年人来说，在夜间睡觉的更容易发生身体抖动的现象。因为当人体的大脑出现缺氧时，就会影响到脑体里面的脑动脉，进而导致脑动脉硬化的出现。所以当你发现家里的老年人睡觉的时候有身体抖动的现象，而且发生的次数比较频繁，那么就需要警惕是否是脑血管疾病的预告。

3、身体缺钙

睡觉时身体突然抖动，如果是发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉，想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。

相信很多人在睡觉时都有过这种感觉：刚刚进入梦乡，即将开启梦中旅程时，突然一脚踩空了楼梯，或者突然从很高的地方掉下去了，这时我们就会身体猛的一抖，然后整个人就从睡梦中惊醒了。这个情况的出现，很多人比较茫然。

有调查数据显示，70%的人曾有过睡觉时身体突然抖动的现象，因此，也有很多人会有疑问，为什么在睡觉时身体会突然抖了一下，这是怎么回事？难道是身体健康出现了问题？

对于睡觉时身体突然抖一下的行为，说法比较多。目前大家一致认可的说法有两种：一是在很早以前，孩子在睡觉时身体突然抖了一下，老人就认为孩子缺钙了；另一种说法是当人体进入深睡眠时，大脑皮层活跃度减少，对神经系统的刺激减少了，神经系统的感知能力变弱。这个时候神经系统会主动刺激肢体从而产生抖动的现象。但是，真的是这样吗？

关于在睡觉时身体突然抖动，在医学上的说法是肌抽跃，是由于肌肉不自主的快速抽动，出现类似触电的反应，属于生理性肌抽跃，属于正常现象，如同我们平时打哈欠一样。

出现这种肌抽跃现象的原因分为两个方面，一种是生理性的肌抽越，另外一种则是营养素缺乏引起的肌抽越。生理性的肌抽越，主要是因为精神压力大引起的。

忙碌的上班族往往处在精神压力大的情况，压力不仅来自于工作和生活，也有自己给自己的压力。压力大，精神紧张，会导致睡眠质量出现问题，在这种较大的压力下即使晚上睡觉的时候也不能彻底放松。紧绷的神经在睡眠中就会引起生理性肌抽越，从而出现了睡觉过程中身体突然抖动或者踩空的情况发生。

营养素缺乏引起的肌抽越，主要是钙元素缺乏引起的。钙与骨骼健康密切相关，小孩子需要补钙才能有利于骨骼发育，个头才能长起来。而中老年人更需要补钙，如果钙缺乏会增加骨质疏松的发病风险。

当我们的骨骼中钙缺乏的时候，需要通过血液中的钙来补充。血液中的钙沉积到骨骼中，才能够起到补钙的效果。但是血液中钙含量处在一个较低的水平时，身体就会出现肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的四肢痉挛或者抖动抽搐；体弱、免疫力较差。

若只是在偶尔发生肌抽跃的症状，我们在平时可以不用担心，只要平时注意自我调节，找到引起肌抽越的原因。如果是生理性肌抽越，这时候就要学会放松自己，也可以找心理医生进行疏导，缓解精神压力。

如果是因为缺钙而引起的肌抽越，这个时候就要注意调整自己的饮食，增加钙的摄入量。食物中钙含量较高的食物比较多，但是并非所有的食物都适合补钙。

虾皮中钙含量远远高于其他食物，但是虾皮中的钙属于几丁质钙，不能被人体吸收。而且虾皮中盐的含量比较高，用虾皮补钙，会增加食盐的摄入量。过量的食盐反而会增加钙的流失量，增加骨质疏松的发病风险。

补钙可以选择饮用奶制品，牛奶中的钙更容易吸收。绿叶菜也是钙的主要食物来源之一，只不过绿叶菜中草酸的含量比较高，食用绿叶菜的时候要焯水，焯水可以减少绿叶菜中草酸的含量。

补钙也可以选择补钙产品，补钙产品种类比较多，选择的时候要注意看一下产品中钙的含量，并且要注意是否含有维生素D.维生素D可以促进钙吸收，也是补钙不能缺少的好帮手。

睡觉时偶尔出现抖动一下或者踩空的情况，不用特别关注，通过补钙或者缓解精神压力就可以调整。若经常性的，且抖动幅度较大，伴有头痛、头晕的症状，则要去医院进行检查，看身体是否有其他病变。

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