青少年是长个儿期，应该每天喝300至400毫升奶。
奶类是每个人饮食生活中不可或缺的，是最佳的营养食物之一，可以预防骨质疏松、缓解便秘等健康问题。众所周知，牛奶是天然营养食物，能提供人体需要的优质蛋白。无论成人还是儿童，每天喝300克牛奶就能达到15%至20%优质蛋白的摄入量标准，同时，它也富含B族维生素、锌、硒和钙等。
扩展资料：
尽管牛奶好处多多，但至今还是太多人没有养成喝奶的习惯。综合因素造成了我国总体奶制品的摄入量比国际水平低，当然它和中国人的饮食习惯也有一定关系。另外还有人认为牛奶是营养品，只有老人儿童才需要喝，而健康的成年人可喝可不喝。
在被调查者中，有55.1%的人不能保证每天喝奶或是吃奶制品，虽说还有余下的近半数的人能意识到摄入奶制品的重要性，几乎天天喝奶，但却每日的量不足。仅有22.3%的人日常奶制品食用量能达到《中国居民膳食指南》中要求的每天300克牛奶的标准，也就是说有近八成的人吃奶吃得不够多。
参考资料来源：人民网-每天须喝奶300克！
一般青少年一天喝牛奶的量不要超过500毫升，可以满足营养的需要，不需要过多的摄入牛奶，牛奶摄入过多也会导致营养过剩。建议在早餐后喝牛奶，不要空腹饮用。可以在睡前一小时食用牛奶，对于青少年既可以补充有效的营养物质，也能够改善青少年的睡眠。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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