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跑八百米喝的葡萄糖浓度为四0%,量为二00ml。 注意事项 一、喝完记得漱口,可以吃点巧克力。 二、要提前二0-三0分钟左右吃,再去热身。 三、跑步前不要喝水,喝水之后再跑,你跑完后肚子会痛,喉咙也会很不舒服的。 四、穿短袖衣跑,跑起来会比较轻松你好,可以喝点,但是不要多了,多了会在跑起来之后导致胃疼,所以不要多喝,也不要喝的浓度太高,3000米时间比较长,太浓的话易导致口渴,会影响发挥。建议 喝200-400毫升,5-10%的葡萄糖就行,注意不要刚吃饭就跑,也不要饿这跑你好在跑步之前如果为了避免引起低血糖反应的话,可以适当喝二百到五百毫升的葡萄糖就可以了,没必要喝的特别多,<br><br>你好,如果你想用跑步的方法来锻炼身体的话,一般适度就可以了,没必要跑到过多,这样的话,反而会适得其反
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