男人一到中年就发福，或许和哪三个因素有关？

男人这种发福的情况，不仅影响了形象，还会影响身体的健康。那么是什么原因使男人一到中年就发福呢？或许和这三个因素有关。

因素一：压力过大

男人到了30左右压力会越来越大，一方面面临工作上的压力，一方面这个年龄会结婚生孩子，面临家庭的压力，随着年纪的增长，有的人到了中年压力也会越来越大，会导致内分泌失调，这个时候人就会发福长胖。除此之外，有的人为了解压，就会抽烟酗酒，熬夜玩，这些不良习惯也会导致身体变胖而发福。

因素二：缺少运动

很多男人到了中年，面临的事情会很多，可以说上有老下有小，有很多无形的压力扑面而来，为了应付这些事情和压力，不得不没日没夜的东奔西走，不得不没日没夜的工作，往往忽视了运动，有的因为长时间久坐不动，也会使人变胖。

因素三：睡眠不足

男人如果因为睡眠不足，也会发福，因为一个人在深度睡眠中会制造生长激素，如果睡眠不足就会导致生长激素的分泌减少。据调查研究发现，男人到了35岁以后，男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75％，在很大程度上导致了男人一到中年，就会出现发福的现象。

当然，导致男人在中年的时候变胖、发福的原因还有很多，远远不止这些，想要缓解这种情况，需要男性朋友们在日常生活中要注意改善、调节，劝你要远离2种食物 做好以下3点。

远离2种食物：甜食

生活中甜食总是那么的让人有食欲感，食用之后总会让人充满快乐和幸福，这么好的食物中年男人要控制，再怎么喜欢也要远离它，因为它也是导致人肥胖的食物之一。这是因为甜食中的糖分是很高的，食用之后，糖分进入身体一部分会当做人体活动的能量，大部分会以脂肪的形式储存在体内，久而久之就会使人变胖发福。

远离2种食物：碳酸饮料

前两天坐车的时候遇到一大叔，身体很胖，我问他是不是天天开车这样坐着就容易导致发胖。大叔说，这是一个原因，不过医生告诉他最大的原因就是他天天喝碳酸饮料。因为，碳酸饮料中含有大量的糖分，他几乎不喝水就喝碳酸饮料，从而使他现在的身体发了福。

做好三点：要有规律的作息

很多人现在的作息时间是比较紊乱的，该睡觉的时候可能还在玩、还在应酬、还在吃宵夜等，在本该睡觉的时候还在吃喝玩乐，这样会影响内分泌的代谢。因此，男人想要保持男人的魅力，保持型男，就要有一个规律的作息时间。

做好三点：多吃素

人到中年在饮食中，要尽量吃得素一点，吃得清淡一些，这样是有利于预防赘肉的产生，帮助预防肥胖，一直保持这样的饮食习惯，就能帮助避免中年发福的现象出现。

做好三点：多运动

人到中年之后，更应该花点时间到运动上，比如说我们在饭后可以散散步，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。除此之外，还可以做做俯卧撑、举举哑铃、做一下仰卧起坐、打打球等。

注：图片来自网络

①遗传因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。

②饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

③运动过少也是导致肥胖的原因之一。

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！

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