得了甲状腺疾病不要慌，13种有益于甲状腺的健康食品，要多吃

甲状腺问题是非常普遍的，有很多人患有某种形式的甲状腺疾病，其中六成以上的人不知道自己的病情。缺乏某些关键营养素会导致甲状腺疾病，而含镁，碘，锌，维生素D以及其他维生素和矿物质的食物可以帮助合成和平衡甲状腺激素，有助于预防甲状腺疾病。

1、海带

碘缺乏症是导致甲状腺疾病的主要因素之一，而海带是最丰富的碘源之一。当然过量摄入碘也会诱发甲状腺疾病，凡事过犹不及，应遵循适量原则。

2、巴西坚果

巴西坚果中充满硒，硒是另一种有助于调节甲状腺激素的矿物质，而硒缺乏是导致甲状腺疾病的一个因素，每天只需一到两个巴西坚果即可为身体补充充足的硒。

3、鸡肉

鸡富含锌，对甲状腺 健康 很重要。饮食中锌的缺乏会导致甲状腺功能减退，因此，每周至少食用两次鸡肉，对甲状腺 健康 是非常必要的。

4、牛肉

很多人不知道的是，每周一次或两次享用牛排或者美味的炖牛肉也是有助于甲状腺 健康 的，因为牛肉中的锌，硒和铜等对甲状腺激素合成很重要。

5、鲑鱼

鲑鱼富含对甲状腺 健康 至关重要的维生素D，以及硒，锌和 健康 脂肪。每周吃三次鲑鱼，以增强甲状腺 健康 。

6、牡蛎

牡蛎是锌以及其他矿物质（如硒和钙）中丰富来源之一。如果可以的话，每周吃几只牡蛎。

7、鸡蛋

鸡蛋含有硒和碘，有助于维持 健康 的甲状腺激素水平。注意吃鸡蛋也要吃蛋黄，因为蛋黄是非常有营养的。

8、贝类

贝类也是碘的重要来源，而碘有助于生产甲状腺激素。

9、浆果

浆果含有抗氧化剂，可帮助修复自由基对DNA的损害。研究表明，甲状腺功能低下的人比 健康 甲状腺的人拥有更多的自由基，因此补充抗氧化剂是必须的。

10、菠菜

菠菜含有丰富的矿物质镁，可以帮助平衡荷尔蒙并减轻压力。如果体内镁含量不足，则容易患甲状腺功能低下和桥本甲状腺炎等甲状腺疾病。

11、南瓜子

南瓜籽富含对甲状腺有益的矿物质，例如镁和锌。

12、苹果

苹果富含果胶纤维，可帮助身体排出有毒的重金属，如汞，从而有益于甲状腺 健康 。

13、沙丁鱼

沙丁鱼是维生素D的重要来源，可以帮助改善甲状腺激素的合成。

当患有甲状腺疾病时，饮食也可以大大缓解其症状。但不同的甲状腺疾病其热量摄入和营养需求不同，应遵循医生和营养师的建议，做到适量摄入，营养均衡，以满足甲状腺 健康 的营养需求。

1、芋头：芋头在我们日常生活中是一种非常常见的食材，很多的人在平时比较喜欢吃，其实芋头也是一种天然散结食物，它能够帮助补中益气，消肿止痛。患有甲状腺结节的人在日常生活中不妨适当吃点芋头，能够有利于帮助疏散结节，结节慢慢变小。

2、土豆：在我们日常生活中非常受到大众的喜爱，对于缓解消化不良，习惯性便秘具有非常好的帮助，而且还能够帮助活血化瘀，消肿止痛，能够抑制甲状腺结节的增长，有甲状腺结节的人不妨将它列入你的饮食清淡。

3、马齿苋：是一种药用价值非常高的中药材，具有很好的消炎杀菌，利水消肿等作用。平时经常吃点马齿苋，能够有利于帮助缓解甲状腺结节的病痛，所以也是一种天然散结食物。

4、油菜：油菜在我们日常生活中是一种非常常见的蔬菜，它的营养价值也是非常高的，含有很多的维生素以及各种微量元素，能够帮助润肠通便，养肝排毒，散血消肿，对于患有甲状腺结节的人来说，在平时不妨吃点油菜，也有助于缓解甲状腺结节的症状。

5、雪里红：在日常生活中很多人也是比较喜欢吃雪里红的，这是一种具有很强的解毒消肿功效的食材，能够帮助促进血液循环活血化瘀，排出身体中的毒素和垃圾，消肿止痛能够很好的缓解甲状腺结节的病痛。

6、李子：是一种非常常见的水果，在日常生活中如果患上了甲状腺结节，不妨适当吃点李子，具有很好的活血解毒、利水消肿、清热生津的效果，能够帮助减缓甲状腺结节对周围组织的压迫。

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