突然扭到腰了怎么办

平时在干活或抬重物时，稍不注意就容易扭到腰，即“闪腰”。如果动作不协调，姿势不正确等，这些都会造成腰扭伤。那么，突然扭到腰了怎么办呢？一起来看看下面的应急措施。

一、突然扭到腰了怎么办？

1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的.作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

4、休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

5、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

6、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

7、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

9、症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进，防止复发。

二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼：

1、伸腰牵引法

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。

2、抱膝滚腰法

仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

3、点按太冲穴法

患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴（位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处）约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。

腰扭伤的早期，需要注意卧硬板床休息，进行局部冷敷，口服抗炎镇痛的药物等；48小时后进行局部热敷和理疗，也可服用活血通络止痛的中成药。

临床上经常会遇到腰扭伤的患者，其会造成腰背部的剧烈的疼痛以及活动受限等临床表现。

1、卧床休息后其可以缓解腰背部扭伤后的疼痛不适等表现。可以缓解由疼痛而造成的腰背肌的紧张。同时需要注意避免久坐、弯腰等，避免剧烈的运动。

2、早期可以采用局部冷敷进行治疗，减轻局部的血管扩张，避免局部发生更多的渗出和加重水肿，起到一个消肿止痛的作用。

3、采取药物疗法进行治疗，口服非甾体的抗炎镇痛药物，以减轻局部的炎症反应，起到镇痛的疗效。

另外可以采用活血通络止痛的中成药物进行治疗。在扭伤后的48小时之后，可以采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗。第一是避免或停止引发腰痛的动作，腰部制动，尽可能休息；第二是给予适当的应急性处理如腰围保护、给予适当的外用膏药或口服非甾体类消炎镇痛药；第三是必要时，到医院接受正规的诊疗。

腰扭伤后，多数表现为腰部疼痛，活动受限，咳嗽、打喷嚏、体位变换时疼痛加剧。腰扭伤后首先应注意休息、腰部制动，避免或停止引发腰痛的动作，严重者建议卧床休息。其次可以根据腰痛的程度适当给予活血化瘀类或非甾体类的外用膏药，症状较重时可口服消炎镇痛药和松弛肌肉的药物。一般不建议早期使用热敷、红花油外涂、按摩等措施，扭伤后48小时后可以进行局部的理疗如推拿、按摩、热敷等。

如腰扭伤后疼痛严重，或经以上措施后腰痛无明显缓解，建议尽快到医院接受进一步的诊疗，如腰椎X线、CT或核磁共振等检查，排除骨折、急性腰椎间盘突出等罕见情况。

注意腰扭伤后卧床休息，睡硬板床，不要久坐，尽量少活动，注意腰部保暖，可以针炙，按摩，局部热敷，口服消炎止痛药，外用活血止痛膏药。但是平时需要注意，扭伤是腰间盘突出症的主要诱因。平时应该注意保护，尽量少负重弯腰，以免加重间盘损伤。

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