1、闭上眼睛尽量多做几次深呼吸，可以适当活动及按摩双腿。
2、树立自信心，在心里默念加油，给自己鼓气。
3、到空旷的地方大声喊出来或者大声唱歌。
4、可以跟身边家人诉说，通过鼓励及安抚慢慢稳定情绪。
5、可以适当喝温水或者想其他成功的事情转移注意力。
6、紧张时腿抖的厉害，可以见于正常紧张状态下的行为，也可以见于焦虑症患者，如果正常情绪反应下的行为，腿抖是为了缓解紧张焦虑，是为了让自己有缓冲的作用，所以有时因为紧张而抖腿，可以让自己的内心得到安慰，能够得到舒服的感觉，对于这种情况，可以采用简单的呼吸放松法，缓解紧张导致的身体不适。
7、平时可以做渐进式肌肉放松训练，以此形成习惯化的放松方式，在出现紧张时，这种症状可以得到明显的缓解。
腿发抖的常见原因有以下几种:有的人情绪过于激动、过于劳累、体质比较虚弱的原因，会出现腿发抖的现象，要注意休息，增强体质。处于过度紧张、生气、压力过大、焦虑的状态，也可以出现腿发抖的现象，心态调整正常后症状可以消失。腿发抖也可以见于小脑发生病变、甲亢、低血糖、发热、天气寒冷腿抖动产热、药物的副作用等情况引起。
原发性震颤病因不明，可能有特殊体质或者遗传因素导致，表现为单纯的肢体抖动。神经系统疾病，如帕金森也可以引起腿发抖的症状。
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