肾阴虚吃什么干果最好？

现代社会竞争日益激烈，男人的生活压力也越来越大，每天为着生活打拼，身体健康难免受到影响，尤其是现在很多人都觉得自己有肾虚的情况出现，因此补肾就成为男人关注的一个话题，男性补肾养生除了日常坚持锻炼之外，平常还可以通过日常的饮食来强肾，尤其可以多吃坚果试试。

男性多吃四种坚果壮阳补肾

1、榛子——补脾养血

榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。

榛子怎样吃：榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。

2、核桃——补气养血

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

核桃怎样吃：核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。

3、栗子——强肾健脾

功能：栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。

栗子怎样吃：与可健脾和胃的燕麦片搭配，取8颗栗子和免洗汤匙8尖匙量的燕麦片，加700c.c水以大火煮约10份钟，再依个人口味加少许麦芽糖调味，此栗子麦片粥为2人份。

4、腰果——增强体力

功能：腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力，可润泽、修护皮肤。

腰果怎样吃：将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。

男性肾虚吃什么肉好

1、羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

3、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

4、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

5、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

阴虚体质吃什么食物，这是大家很关注的问题，主要是阴虚。很多食材是非常多的，比如肺阴虚的病人可以用麦冬、沙参、太子参、五味子包括食物，梨或者百合很多东西，肾阴虚的病人可能更多的食物，很多坚果类的都可以吃，比如核桃、腰果，包括带黑色的黑芝麻、黑米、黑木耳。

因为从颜色分析黑色属水，肾脏就是个水脏，所以带黑色的很多都有补肾健脾的功效，包括心虚，肝虚都有相应的食谱。

对于一些阴虚火旺的人来说一定要吃清淡的饮食，通过饮食调理效果是比较好的。在日常生活中很多人因为阴虚火旺，从而出现心烦失眠，还会出现手脚发热的症状。这个时候，就可以通过饮食调理帮助身体解决这类不舒适的状况。

对于一些阴虚火旺的人，一定要拥有正确的饮食习惯，对身体是比较好的，可以喝百合糖水从而解决这类症状。用适量的百合糖进行熬制，再加入适量的清水，一定要用文火慢慢熬制是比较好的，对调理阴虚火旺体质有非常好的作用。因为里面的百合可以帮助我们清心安神，效果比较的强，当人们出现阴虚火旺就会出现心烦不安，还容易出现失眠多梦的症状，所以改善作用比较明显。

也可以用川贝炖雪梨，营养价值也是比较高的，只需要提前准备好川贝母和雪梨清洗干净，适量的材料放进锅中就可以熬制，一般一个小时就能够制作完成，每天服用一次，滋阴效果比较明显。也可以用桑菊薄荷饮，这是非常好的一种养生茶，里面主要的食材有桑叶，菊花和苦竹叶以及白毛根过火这些食材都要适量提前把所有的材料清洗干净放在一旁备用，然后将所有的材料放进水壶之中，用开水冲泡。一般10分钟之后就可以服用，能够明显的改善阴虚火旺的症状，对身体的好处是比较多。

在平常的生活中，除了用饮食方法调理阴虚火旺之外，也要注意有好的生活习惯，帮助自己变得更加健康。在平时的生活中注意养成好习惯，一定要按时作息，并且心态要好，注意多喝一些开水，吃一些新鲜的蔬果，避免吃一些刺激辛辣的食物，这样就能够改善阴虚火旺的状况。

---