跑步是能提高身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌的，如果是在空腹饥饿状态下去跑步，容易增加胃酸对胃黏膜的刺激，从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状。
用餐后立即跑步引起
在跑步过程中，血液大部分会供应给运动肌肉，而消化器官的供应血液相对会减少，肠胃蠕动也会减弱。如果在用餐之后立即就去跑步，不仅容易导致消化不良，可能引起胃部痉挛、在跑步之后出现胃痛的现象。
缺少运动锻炼
在平时根本就不运动，偶尔参加一次跑步锻炼，会使得肠胃等器官不能适应这种强烈的运动状态，容易引发肠胃的不适。
跑步运动量过大
跑步的锻炼强度超过了自身的负荷，身体会超负荷运转，使得身体过度疲劳，而且也容易出现身体供氧不足的情况。这样就容易导致不能维持肠胃器官的正常运转，容易引发肠胃痉挛，出现不适。
受刺激引起的
在天冷的时候跑步，容易吸入冷空气到肚子里，这对于肠胃的刺激是比较大的，胃部受凉之后容易产生痉挛，从而引起疼痛。
呼吸不畅导致
跑步过程中，因运动量大或呼吸方式不对等原因容易导致呼吸不畅，从而出现胸腔压力不均，导致膈肌痉挛，引发胃部不适。
胃部受到压迫
跑步过程中，腹部肌肉也是参与运动的，特别是在道路不平坦或上下坡时，腹部会受到一定的负荷，从而出现挤压肠胃的情况，而一些肠胃不好的人就很容易出现肠胃疼痛的不适现象了。
患有胃部疾病
本身就患有像胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，在进行跑步锻炼之后，加重了对胃部的负担，也是会加剧胃部的不适的。
2 跑步后胃不舒服怎么办跑步后不立即吃饭
跑步后不立即吃饭，特别是跑步后出现胃痛的人。在跑步结束之后，血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少。如果这时再去吃饭，会加重肠胃的负担，导致胃部不适的情况加剧。可以在跑步后1-2小时后吃一些流食，要避免吃生冷辛辣的食物。
做伸展运动
在跑步结束之后，不要马上就坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，对肌肉进行拉伸，这样不仅能帮助放松肌肉，消除身体疲劳，还能帮助缓解胃部不适的情况。
抬高四肢缓解供氧不足
跑步后出现胃部疼痛的不适情况，可能是因大脑缺氧所致，可以在跑步结束后，先走动、休息一段时间后，通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏，帮助缓解胃部难受的情况。
进行按摩
跑步后出现胃难受甚至是疼痛的时候，可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉内关穴
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
确实现在跑步已经成为了一种很大众化的运动方式。虽然这项运动已经普及，但是科学合理的跑步方法却没有深入人心！
其实跑步是一件非常讲究科学性的运动，如果我们跑步的方法不正确，不健康，那么很有可能导致我们的身体受损！这就违背了跑步服务健康的基本目的！
在我跑步的过程中，我经常看到一些人他们在跑完步后出现跑步呕吐的症状，许多人都以为这是跑步的自然反应，其实这是一个跑步误区！
跑步呕吐说明我们的跑步方法不正确，如果长时间跑步呕吐很有可能对我们的身体造成一定的伤害，会让我们感觉恶心，乏力，浑身没劲！
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会呕吐以及解决的办法！
跑步呕吐的原因！
1. 饭后跑步
确实有的朋友，因为赶时间或者是某种原因，他们往往在饭后跑步，其实这是非常不正确的锻炼方式，长时间用这种方法锻炼很有可能造成严重的跑步呕吐或者是身体损伤！
在吃饭以后，我们的胃部需要消化食物，所以需要的血流量就会很大！可是如果我们饭后跑步，更多的血流量会输送到腿部的肌肉和核心肌群！
这样就容易胃部供血不足，消化不良，从而导致我们跑步呕吐！
2. 没有充分热身
跑步是一种高强度的体育运动，在跑步之前我们一定要充分的热身，这样我们才能让自己的肌肉，骨骼，韧带以及各个器官做好跑步的准备！
如果没有热身，突然的运动会导致跑步呕吐的问题！
3. 受寒
尤其是在春季和秋季，在跑步时我们的身体过热，这会导致发热流汗，于是，许多人在跑完步以后就脱去上衣！
其实这是一种非常不良的跑步习惯，这很容易让我们的胃部受寒，从而导致在跑步以后呕吐的发生！
我们又该怎么解决这个问题呢？
1. 积极热身，拉伸
跑步之前，我们可以提高自己的血流量，提高身体的温度！这样可以很好的让身体为跑步做好准备，从而避免突然跑步造成的胃部不适！
2. 保暖问题
在跑步时，我们一定要穿的暖，在跑步后，我们更应该保暖！这样可以很好的防止胃部受寒，在天气寒冷的时候跑步，我们还可以带一个保温杯，适当的补水可以很暖胃！
3. 注意强度
我们跑步的强度千万不能过大，要根据自己身体的条件来选择适合自己的跑步配速和距离！我们千万不能勉强，过快过强的跑步很容易导致胃部出问题！
4. 不宜饭后跑步
饭后跑步是非常不明智的，我们最好要在饭后40分钟到50分钟才能去跑步！我们在饭后可以采取散步的缓和方式来逐步的消化食物，这样可以让身体更加的舒适，更加的健康！
剧烈的体育锻炼后不想吃饭，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的氯化钠（盐分）随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态，而且运动愈剧烈，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长时间才能恢复。因此，在剧烈运动后，不想立即吃饭是很自然的生理现象。那么，运动后不想吃怎么办？可采取以下措施：
（1）运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳。
（2）运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。
（3）运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴，按摩等，待身体恢复常态后，消化器官和有关系统的功能转移到需要摄取食物时，再去进餐就有食欲可以吃得下饭了。
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