基础代谢功能下降一个原因是节食，身体不仅仅减少脂肪，还减少身体里的宝贵的肌肉和骨骼，久而久之，身体综合素质下降，代谢能力减弱，加之节食，身体应激反应，会尽量储存脂肪，以备物资奇缺之时享用!这也就导致，少吃不饿也不会瘦的虚胖体质。
第二，少吃不饿不运动也很难减肥!
如果基础代谢功能下降，又要减肥和激活身体另一个比有效的办法就是运动，运动+正确择食，而不是节食，能激活身体，让身体素质提高，身体基础代谢大大改善。身体的潜能将被尽量开发出来，能真正减肥而坚持不反弹！
第三，运动和饮食有机组合，才能使身体更加有"肌情"又能很"享瘦"!
多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保证天天运动，刺激食欲，才能有饥饿的感觉，也才能科学合理地减少身体脂肪，实现健康减肥!
从性质的角度上来说，肥胖分为三种类型，第一种是最为常见的脂肪型肥胖，脂肪型肥胖的发胖速度比较缓慢；第二种是往往会发生于特定人群中的水肿型肥胖，这类肥胖的发胖速度非常迅速，是一种神出鬼没的肥胖形式；第三种是往往会出现在运动员身上的肌肉型肥胖，这种肥胖的发作速度是最慢的。
很多人非常容易发胖，这是怎么回事呢？导致人体发胖的原因有很多，通常来说容易发胖的人是易胖体质。什么是易胖体质呢？基础代谢率比较低的人就是易胖体质这类人群对于热量的代谢率不高，所以更容易发生肥胖。除此之外，不良的生活习惯、饮食习惯与运动习惯也会造成身体发胖。接下来我会给大家举例几种我们在生活中比较容易犯的错误，如果你是易胖体质的人，可能犯了这些错误。
（一）饮食热量过高
如果你的饮食热量长期处于一个比较高的状态，整个人就会变得容易发胖。我建议大家控制好自己的饮食热量摄入，每日的热量摄入不要超过1800大卡，摄入的热量需要始终控制在消耗的热量之下。
（二）运动不足
如果你的运动不足，整个人就会变得容易发胖。运动是生命的源泉，只有不断的运动，才能让生命处于鲜活的状态。运动不仅可以帮助我们消耗大量的热量，还可以帮助我们拥有一个好的身体。我建议每周保持至少三次的运动，让身体得到充分的锻炼，每个部位都要活动到位。
很多人非常容易发胖，普通的减肥方法根本对付不了他的发胖速度。想要有效解决肥胖问题，我们应该如何去做呢？接下来我给大家准备了几个值得注意的地方，让我们一起来了解下，注意这些地方，让我们解决容易发胖带给自己的烦恼。
（一）提高运动的力度
想要进行减肥，我们需要提高运动的力度。运动分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，想要提高运动的力度，当然是要提高无氧运动的占比了。我们在进行运动的过程中，需要进行一个小时的无氧运动，再进行20到40分钟的有氧运动，才能提高运动的力度，让我们变得不容易发胖。
无氧运动可以消耗糖原，从而达到间接减肥的作用，这是无氧运动进行减肥的原理。除此之外，无氧运动还可以提高肌肉的含量，当我们的肌肉含量提高了，基础代谢率就会因此而提高。我建议大家多做无氧运动，这类运动对减肥是非常有好处的。
结语： 看到这里，我相信大家对于如何进行减肥有所了解了，有的人明明没怎么吃，每天却都在发胖，原来是体质捣捣的鬼。如果你想要改善自己的肥胖体质，变成易瘦体质，就一定要从现在开始进行正确的运动啦。
没有瘦的原因有两种第一种：只吃正餐（热含量高），不吃零食。
第二种：什么都不吃，饥饿性减肥
不管是哪种的，都对身体不好，而且不管你吃什么都会让身体自动将食物能量以脂肪形式储存起来。还会引起暴饮暴食。从而变成了什么都不吃，体重还不下降。
可以吃些谷类，蔬菜水果
，牛肉，鱼肉，脱皮鸡肉等等这些热含量低，蛋白质高的食物。不仅不会变胖，等身体营养平衡，自然而然的就瘦下来了
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