为什么喝水也会长胖

水是我们每天必须摄入的东西，可以促进我们体内的新陈代谢，还可以补充我们因为运动、排泄而流失的水分。但有的人一喝水就会发胖，特别是早上还会有水肿的情况。那么是不是喝水会导致发胖呢？

一、为什么喝水也会长胖

喝水会胖通常是早晨起床后整个人体处于“肿胀”状态。为了排出新陈代谢后的废物，会在一个小时内形成约60毫升尿液，膀胱的容量约为200毫升。因此，人们在睡觉时也会有尿意。但为了防止睡眠受到干扰，人体将进行自我调节以控制肾脏排泄废物的功能，从而暂时储存应从尿液中排泄的水。因此，早起后，人体会出现“肿胀”，形成所谓的“水肿发胖”状态。

一般来说，“水胖”是一种正常的生理现象，男女之间没有区别。可以说，每个人早起都会有这种现象。以及脸上的“水胖”会使人产生肥胖的幻觉的原因，仅仅是因为面部的变化特别敏感，并且一段时间后它会消失。

二、喝水会导致长胖吗

对于正常人来说，喝水不会导致体重增加。 体重增加的原因可能是膳食中的总卡路里和通常的运动量之间的不平衡。 如果患者患有心脏和肾脏功能障碍，则将导致水钠潴留而引起水肿，并且看起来肥胖。这是一种病理现象，是伪肥胖症。 另外，其自身的基础代谢率过低，消化吸收能力强，排泄功能弱，也可能引起肥胖。

三、喝水也胖的人怎么减肥

1.注意不要吃高热量的食物，不要吃肉，不要油炸，只能吃蔬菜和水果，少吃一点，不要暴饮暴食，每餐只能吃三到四顿。

2.确保良好的休息和睡眠，确保良好的心情，并注意不要经常熬夜。

3.加强运动，主要是有氧运动，慢跑，瑜伽和减肥健身运动。

4.进行内分泌实验室检查，如有异常，需要用药治疗。

喝水为什么会长胖

喝水为什么会长胖，喝水会让人发胖怎么听起来都不科学！很多人都知道水是不含脂肪。其实并不是这样，怎么可能会喝水都长胖，这只是一个夸张的说法。其实意思是指有些人特别容易发胖，因为易胖体质的影响就算吃的不多，喝的也不多，就算是跟别人吃一样的东西会很快发胖！一起了解喝水为什么会长胖。

喝水为什么会长胖1

喝水真的会胖吗？

喝水会长胖这种说法当然是不科学的。水中没有脂肪，也没有热量，是不会让人长胖的。有人觉得自己喝水会长胖其实是心理作用，可能因为喝水太多，体重增加了，就感觉自己胖了。还有就是睡前喝了太多水，起床后出现脸部浮肿、水肿等情况，这种现象过两天就会自动恢复，完全不用担心。

有些人严格控制了饮食，每天也定时做运动，但还是瘦不下来，这是为什么呢？其实生活中的一些不健康习惯恰好是减肥路上的杀手，下面就一起来看看。

1、吃饭很快

我们吃什么，吃多少是由大脑神经控制的。当我们风卷残云、狼吞虎咽时，大脑神经还没反应过来，没有接收到信号，但胃已经很撑了。日本一项研究表明，吃饭快的人变胖的几率是其他人的4.4倍。同时结果还表明，用餐速度快的人患脂肪肝的几率也更高。

2、饭后喝汤

中国人的餐桌上永远少不了一道汤，南方人觉得喝汤能够养生，北方人有“原汤化原食”的说法，认为喝汤有助于消化。有些人认为喝汤有助于减肥，但对于减肥的人来说，喝汤是有讲究的。

如果是饭前喝几口汤，可以增加饱腹感，避免因饥饿摄入过多其他高热量食物而导致肥胖。但是如果是饭后再来一碗汤，相当于把胃里的“小缝隙”都填满了，无形之中增加了摄入的热量，很容易营养过剩，时间长了就会引起肥胖。所以有“饭后喝汤，越喝越胖”的说法。

3、喜欢用汤泡饭

用汤泡饭，米饭表面被软化，容易下咽，吃饭的速度也就快了，不知不觉中就吃撑了。尤其是用鸡汤、肉汤、骨头汤等油脂较多的汤拌饭吃，一不小心就吃下了一大碗米饭。长期有这种饮食习惯，只会让体重“蹭蹭蹭”飙升，减肥更是无望。

4、饭后吃水果

有人觉得饭后吃点水果不仅可以解腻，还能补充维生素和微量元素。但是殊不知，水果大多含有较多的糖分，热量也不低，在正餐已经吃饱的情况下再吃水果，会让你摄入的热量超标，长期下去势必引起肥胖。

5、饭后大口喝水

刚吃完饭就大口喝水，不但会冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化吸收，还可能引发胃肠道疾病。此外，饭后大口喝水还会让未消化的食物与水一起离开胃，让人很快产生饥饿感，如果挨不住就会再加餐充饥，这样就增加了摄入的热量，让你在减肥路上越走越远。

喝水为什么会长胖2

多喝水的好处

治疗便秘

生活中大家都有便秘的情况，那便秘就分为2点。一是身体缺水，二是肠道等器官没有排泄力。所以想要喝水缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

饭后半小时喝水可减脂

身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

多喝水缓解烦躁情绪

人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

早上一杯水清洁肠胃

经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。

喝水的最佳时间

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥法

1、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

2、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的'时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

3、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

5、平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来。这是身体多余的赘肉，所以在下午喝水是能减掉赘肉的，因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。

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