食谱一:冬瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程:
1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
食谱二:红豆薏仁黑米汤
材料:黑糯米、薏仁、红豆适量。
制作方法:
1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示:红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三:红糖鸡蛋汤
材料:鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。
制作方法:
1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。
营养提示:鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。
产后吃什么非常重要，同样的喝什么汤水也是非常重要的。不仅要在吃的方面注意，在很多细节方面的东西都需要注意的。其实不管出现什么症状，在产后的女性在心理和生理上都会有很多压力和不舒适。那么，产后吃什么汤最好呢，产后多久不会着凉了呢?请跟着小编来看看吧。
产后吃什么汤最好呢
可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的孩子拉肚子。多吃蔬菜，适当地吃水果。保持乳母良好的情绪。分娩生孩子后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，经常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理身体良好。
产妇在生完孩子之后，是需要进补的，生完孩子之后汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。产妇在哺乳期间为了能够让奶水的质量充足营养，产妇在生产完之后要尽量多吃一些汤类，可以帮助产妇下奶。产妇平时可以多喝一些鸡汤，猪脚汤，乌鸡汤，鸽子汤等。为了使产妇的身体营养摄入量均衡，产妇平时可以多吃一些豆制品，花生，茭白，丝瓜等。
产后多久不会着凉了
一般产后，的确是需要做好月子的，在这期间不能着凉受寒的，一个月内不能见风，以免因此出现问题，这样就不好了。在这期间一定要做好保暖工作，避免着凉受寒的。月子一定要做好的，不能有任何的忽视和影响，这一点十分的重要，以免因此出现事情。
产妇在比较短的时间内体内的激素产生了剧烈的变化，容易导致钙流失、水钠潴留等，多吃含钙高的食物,到户外多晒太阳，平时注意营养的补充，多休息，不宜过度劳累。产后身体比较虚弱，容易出汗，毛孔处于张开状态，如果着凉受寒的话，容易导致身体关节肌肉的酸痛，建议出门及时添加衣服，避免着凉受寒。一般没有不适的话，考虑上不会落下月子病的。产后适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉。适当锻炼，增强体质，出门及时添加衣服，避免着凉受寒。
产妇喝什么汤最好1、骨头汤
为你的身体补水并促进乳汁分泌
产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。
2、玉米须茶
消除水肿并预防身体肥胖
有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。
3、海带菜
减少你的子宫出血并为身体补碘
海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
4、鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?
因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。
产妇在生完孩子后的一个月需要大量的营养，因为汤汁营养丰富，这时候产妇喝什么汤就需要考虑。还需要产妇自己的身体吸收好，抵抗力好，所以一定要做好营养的均衡搭配和身体的养护，原本这时候的身体就比较虚弱，如果养护不好的话很容易落下病根。很容易留下后患。
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