起床后，经常腰疼无法直起腰来，这是怎么回事呢？该如何调理？

起床后，经常腰疼无法直起腰来，这是怎么回事呢？该如何调理？

1.可能是腰部肌肉过度疲劳造成的。比如患者之前长时间弯腰，可能会造成腰部肌肉的疲劳。此时，患者的症状可能并不严重，但经过一夜的睡眠，患者可能会出现肌肉疲劳，肌肉中有大量的乳酸沉积，进而导致腰部非常疼痛，此时患者甚至无法起床。可能是腰部肌肉扭伤挫伤造成的。患者第一天在抬重物的过程中扭伤了腰。此时，没有给予任何特殊处理。经过一夜的睡眠，腰部肌肉的扭伤可能会引起特别严重的炎症，进而引起上述症状。

2.腰椎筋膜炎常因受凉、疲劳引起。此时可能会出现腰痛的症状。这时候就要及早体检和检查，排除其他疾病，做到早诊断早治疗。腰肌劳损，腰肌劳损的时候，也可以出现早上腰肌疼痛不敢直起的症状。活动一段时间，就会好的。这时候就要早期体检确诊，早期理疗，口服药物。腰肌劳损引起的疼痛，主要是肌肉筋膜炎疼痛，用膏药对症治疗后，适当休息2-3周即可恢复。腰椎间盘突出和盘状腰形引起疼痛，相对较难治疗。轻度突出的患者可以通过对症治疗治愈。严重的压力只能通过手术或其他干预来缓解。对于老年患者的腰痛，要警惕骨质疏松性骨折。

3.用热敷治疗腰部，每天两次，每次30~60分钟，可以加速腰部的血液循环，改善腰部肌肉的新陈代谢，使腰部肌肉恢复活力。加强腰背部肌肉的力量训练，方法是患者以俯卧位完成背伸，每组12-16次，每天6-8组，2-4周后腰部疼痛可明显缓解，起身时感觉腰部有力。避免睡在太软的床上。软床虽然睡起来舒服，但是脊柱的生理弧度支撑不住。时间长了，容易出现反弓的问题，会导致腰痛。

主要原因有三个，第1个可能是得了腰肌劳损，这种疾病与长期久坐或者过度劳累有关，通常腰部负荷过重或者不小心扭伤、长期居住在寒湿环境中容易引发。研究发现，约有70%的成年人，因为工作的原因或其他情况会得腰肌劳损。

第二床垫过软，随着生活水平提高，现在很少人会使用木板睡觉了，卧室里面通常摆着一张大沙发，刚躺上去确实很舒服，不过如果一直躺在柔软的床上睡觉，时间久了很可能引起腰部肌肉过于紧张，从而起床后会感到腰痛。

第3个原因是骨骼本身有问题，随着年龄增长，有些人会得骨质增生，腰间盘突出等，这些疾病会引起腰部血液循环，从何出现起床后腰痛。

容易引发腰痛的睡姿有侧躺家屈腿，将近有80%以上的人都是这样睡觉，这个睡姿确实躺着很舒服。研究发现，当我们侧躺时骨盆会往下倾，长期保持这个动作，腰部压力会不断增加，最终导致脊椎失衡，更容易引起脊椎退变。另外靠在椅子上或者撑在沙发上也容易引起腰肌劳损，建议各位年轻人，不要为了一时舒服去伤害脊椎。

为了避免以上情况，建议大家睡觉时平躺在床上，偶尔可以侧卧放松身体。同时要选择合适的床垫，不是越贵越软就越好，要根据个人的睡眠习惯选择，老年人睡不惯软床，年轻人睡不惯硬床。

平时有时间可以做一些瑜伽运动保护脊椎，当腰部疼痛非常明显时，尽量避免劳累及时去医院拍片查看一下情况如何？必要时在医生的建议下进行治疗。大部分人年纪大了都会有腰部疼痛问题，正是因为如此，才应该更重视。

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