女人一但生完孩子后，为什么就开始发胖了？

很多宝妈们都有这样的烦恼，女人一旦生完孩子就会出现普遍发胖的现象，最明显的就是小腹部位，因为女人在怀孕期间子宫不断增大，引起腹部肌肉松弛，弹性减弱，腹部赘肉增加。而且中国女性生完小孩之后都必须做月子，而在坐月子期间是不能进行剧烈运动的，而过于丰富的月子餐，自然会引起体内的脂肪堆积，引起发胖。

但是在现实生活中，也有一部分女性生完孩子之后身材依旧很好。跟他们的日常饮食和运动有极大的密切关系。很多宝妈妈在生完小孩之后坚持母乳喂养，营养的月子餐转化成奶水被宝宝吸收，自然而然就不会变胖了。平时一定要注意合理的饮食控制，避免吃太过油腻，过甜的食物。带宝宝的同时可以增加适当的运动锻炼，慢跑转呼啦圈，做仰卧起坐，都是可以减少腹部赘肉的。

生完宝宝之后宝妈迅速发胖，还有一个重要的原因就是月子餐过于丰富，很多宝妈为了让宝宝有足够的奶水，像猪蹄汤，排骨汤等太过油腻，不仅起不到催奶的作用，反而会转化成脂肪。建议妈妈们少吃多餐，荤素搭配，保证营养丰富，一定要保证吃的不能过量，摄入的盐分和糖分不宜多，多吃一些瓜果和蔬菜，那么离健康和美丽的身体就不远了 。

其实在月子期间，并不建议宝妈进行减肥计划，因为刚生产完的女性身体比较虚弱，气血亏损，需要多吃补气养血的食物 ，体重骤降的话，会直接影响健康。建议在月子期间可以使用收腹带，一方面促进子宫收缩，避免吃的过多，又可以加强腹腹部肌肉的力量，满月之后可以适当的增加一些体育运动，消耗脂肪达到瘦身的效果。

从生活细节上看，宝妈哺乳期长胖的原因有：

1. 产后运动量少，营养丰富，产后腹肌松弛是发胖的重要原因，可以尝试做臀部紧缩训练，腹部伸展运动等。2. 饮食上注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，补充维生素，防止会便秘，月子期间吃饭少量多次，对肠胃比较好，也不容易发胖，不要吃太油腻的，不然宝宝吸收不了，只会堆积到自己身上，另外晚饭不要吃的太晚。3. 可以多做运动，瘦身操，瑜伽等可以塑造身材，跳绳，跑步等可以燃脂，不要想着通过节食减肥，尤其是还在喂奶期间的，会导致营养不良，奶水变少。

4. 哺乳期间不要吃减肥药，大部分口服的减肥药都多多少少有些副作用，这些成分对宝宝都非常不好，且好多减肥药会造成乏力的现象，可以用外敷的软脂贴之类的。5. 束腰带之类的就是智商税，我之前买过一个，别说三个月见效果了，用了三天觉得呼吸不顺畅，想吐等之类的情况。6. 千万不要熬夜，充足的睡眠也很重要，过劳肥听说过吧，过度劳累也会导致肥胖，好好休息很重要的。

汤热着的时候，碗上面会有一层油腻腻的东西，等到放凉了，就会形成一层白色浓稠的“壳”，这个“壳”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上两三次这样的汤，一个月三十天，得喝下去多少脂肪？除了母乳喂养外，并没有做其它有能量消耗的运动。

从生活细节上来说，是这两点没注意。据研究表明，每天母乳喂养五次，可消耗500大卡的热量。可是，为啥一直母乳喂养还瘦不下来？主要原因是，你每天摄入的热量要为了补足母乳，吃进太多脂肪含量高的食物，比如猪蹄、各种油腻汤水远远大于母乳喂养消耗的热量。