为何爬楼梯会头痛 爬楼梯头疼怎么办

为何爬楼梯会头痛 爬楼梯头疼怎么办,第1张

1 为何爬楼梯头痛缺乏锻炼

平时缺乏锻炼的人心肺功能比较弱,突然通过爬楼梯这项运动来锻炼身体,会导致身体的各个器官一时之间不能适应这种状况,因而在爬楼梯的时候会出现头疼的症状。

感冒引起

人体在爬楼梯的过程中身体会出大量的汗,如果爬完楼梯之后不及时的更换衣服,吹了凉风则很容易着凉感冒,这种情况也会出现头疼的症状。

能量不足

人体在饥饿的状态下,或者是在过热或过冷的环境下爬楼梯,由于体内的能量消耗过多,身体供应不及时,体内的血糖含量会迅速下降,大脑的血糖含量不足时也会引发头疼。

缺氧

人体在爬楼梯的时候,身体的大部分血液会供应给肌肉,如果在爬楼梯的运动量太大,脑部的供血很容易出现不足,脑部缺氧也会导致头疼的情况出现。

2 爬楼梯头疼怎么办做好准备活动和整理运动

在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。

保证供给机体足够的热量

在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

及时发现和治疗过度疲劳

当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

运动之前要先有热身运动

运动时要做到专心致志不可以一边说话一边呼吸。运动过后要记得做几个深呼吸来调整自己的呼吸。运动过程中要时刻关注自己的身体状况。

3 怎么预防爬楼梯后头疼

1.在爬楼梯之前最好吃根香蕉或是1个小馒头,它们可以为人体补充能量,能够防止在爬楼梯的过程中出现低血糖。

2.最好根据自己的实际情况来爬楼梯,在爬楼梯的过程中尽量不要突然加速,最好等适应了节奏之后再加快步伐,而且爬楼梯的时候速度不要太快。

如果失眠表现比较严重,焦虑、痛苦强烈,白天的生活状态、工作状态明显下降,这种情况下最好的办法是尽快去精神科就诊,接受专业的评估。必要的时候尽早开始专业的治疗,这是减轻疾病对自己不良影响的最佳方式。

在这个前提下,也可以先自己调整一段时间观察,有以下调理方式:

第一、先接受这种焦虑、失眠造成的痛苦,越不愿意接受这种痛苦,常常会表现的更强烈。心理上接受,对这种痛苦有一种爱怎样就怎样的态度,反而能够在一定程度上减轻痛苦感。

第二、要适当加强运动、加强锻炼,同时丰富日常活动,也包括娱乐活动。

第三、特别强调要坚持作息规律,一定要按时起床,保证每天晚上的睡眠时间保持七个小时左右。这是用于睡觉的时间,不是要求必须睡着的时间,就是卧在床上安静的躺着,时间要在七个小时左右。

这样观察一段时间,如果状态稳定逐渐好转就继续,如果有两周以上还是在加重,仍然要尽早去精神科就诊,接受专业的帮助。

一、理化因素颅内外致痛组织受到炎症、损伤或肿物的压迫、牵引、伸展、移位等因素而致头痛。

(一)、血管被压迫、牵引,伸展或移位导致的头痛:常见于:

1、颅内占位性病变:如肿瘤、脓肿、血肿等使血管受压迫、牵引,伸展或移位。

2、颅内压增高:如脑积水、脑水肿、静脉窦血栓形成、脑肿瘤或脑囊虫压迫堵塞。

3、颅内低压:如腰穿或腰麻或手术、外伤后,脑脊液丢失较多,导致颅内低压。

(二)、 各种原因引起颅内、外动脉扩张导致的头痛:如颅内、外急性感染时,病原体毒素可以引起动脉扩张;代谢性疾病如低血糖、高碳酸血症与缺氧;中毒性疾病如一氧化碳中毒,酒精中毒等;脑外伤、癫病、急性突发性高血压(嗜铬细胞瘤、急性肾炎等).

(三)、脑膜受到化学性刺激:

1、细菌性脑膜炎:如脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弯形杆菌、淋球菌、产气杆菌、肺炎杆菌、结核杆菌、布氏杆菌等。

2、病毒性脑膜炎:如肠道病毒、疱疹病毒、虫媒病毒、流行性腮腺炎病毒。

3、其他生物感染性脑膜炎:如隐球菌、钩端螺旋体、立克次体、弓形虫病、阿米巴、囊虫病、血吸虫等。

4、血性脑脊液:如蛛网膜下腔出血、腰穿误伤血管及脑外伤等引起硬、软脑膜炎及蛛网膜发生炎症反应。

5、癌性脑膜炎:如癌症的脑膜转移、白血病、淋巴瘤的脑膜浸润。

6、反应性脑膜炎:如继发于全身感染、中毒,以及耳鼻感染等。

7、脑室或鞘内注射药物或造影剂:无论是水深性或非水深性作为化学因素,动物试验证实均致脑膜炎反应。

(四)、头颈部肌肉持久的收缩:如头颈部肌肉持续收缩、颈部疾病引起反射性颈肌紧张性收缩,如颈椎骨性关节病、颈部外伤或劲椎间盘病变等。

(五)、脑神经、颈神经及神经节受压迫或炎症:常见三叉神经炎、枕神经炎、肿瘤压迫等。

(六)、眼、耳、鼻、副鼻窦、牙齿等处的病变可扩散或反射到头面部引起的放射性疼痛。

二、内分泌因素常见于女性偏头痛初次发病常在青春期,有月经期好发,妊娠期缓解,更年期停止的倾向。紧张性头痛在月经期、更年期往往加重。更年期头痛,使用性激素类药物可使发作停止。

三、精神因素常见于神经衰弱、癔病或抑郁症等。


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