怀孕期贫血吃什么食物

怀孕期贫血吃什么食物

怀孕期贫血吃什么食物，怀孕期间的饮食是妈妈们最重视的一个问题，而贫血不管是对于准妈妈还是胎儿来说都不是一件好事，那么下面为大家分享怀孕期贫血吃什么食物。

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1、黑米

当孕妇出现贫血状况的时候，可以使用一些黑米来快速补血，黑米具有温胃，清肝润肠，润骨养精的作用，而且黑米还可以促进血液的循环，对于头晕，贫血，白发，腰膝酸痛，耳鸣等症状都有很好的缓解效果，而且黑米是被很多孕妇叫做补血米的。

2、瘦肉

瘦肉和动物内脏都是含铁量非常高的，很容易被人体吸收和利用，所以当孕妇出现贫血问题的时候可以每周吃两次瘦肉或动物内脏，这些食物的效果比大枣补血的效果更好一些。

3、南瓜

南瓜也是一种补血的食物，南瓜当中含有非常丰富的植物蛋白和胡萝卜素以及维生素，每天坚持服用一定量的南瓜，能够很好的改善身体存在的贫血现象，而且南瓜的食用方法是非常简单的，可以直接选择爆炒或煮成南瓜汤的方法进行食用，不过要注意的一点是在做南瓜的时候一定要把皮削掉，这样才可以更好的被人体吸收。

4、黄花菜

黄花菜对孕妇来说是一种很好的'保健食品，而且黄花菜的含铁量比菠菜还要高20倍，所以补血能力是非常不错的，除此之外黄花菜当中还含有很多的微量元素，可以起到利尿，健胃的作用，而且黄花菜当中的一些样营养成分可以让胎儿发育更好，所以女性在怀孕期间可以多吃一些黄花菜。

其实除了上面的四种食物之外，还有很多食物也是能够起到快速补血的作用的，比如胡萝卜，蛋黄，牛奶等等，这些食物都是含有丰富的维生素c的，而且可以帮助孕妇更好地吸收铁，所以这些食物补血的效果也是很不错的。

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1、瘦肉

瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血效果来的更好。

2、南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

3、黄花菜

黄花菜含铁量特别大，比菠菜高出了20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。

4、桂圆

每到夏季就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤，能有效补血。

5、萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是很好的养生食物，吃起来也有一番风味。

6、黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，可以入药入善，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿，被人间称为“长寿米”，而对孕妇而言是“补血米”。

7、胡萝卜

红萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极其有益，使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。

8、黑豆

吃黑豆的好处有很多，特别是黑豆可以生血、乌发，黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。

9、葡萄

葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇气色更好。

10、菠菜

波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，是补血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。

孕妇贫血对胎儿的影响

1、胎儿先天性贫血

贫血的孕妇所生的新生儿体内铁质贮备量低，即使出生后没有显著的病变，血色素正常，但因铁的贮备不足，出生后不久便会出现贫血现象，后果十分严重。

2、胎儿缺氧

严重贫血的孕妇会导致血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。

3、影响胎儿发育

孕妇严重贫血会造成胎盘的血、氧供应不足，影响到胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。

孕妇贫血对母体有什么影响

1、影响分娩

孕妇严重贫血还会影响分娩，导致孕妇在分娩过程中出现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等状况，危及胎儿和母体的安危。

2、身体出现不适症状

孕妇贫血一般身体都会出现不适症状，比如口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等，加重了孕期的负担。

3、产后不适

孕妇严重贫血还会影响到孕妇分娩后阴、腹部伤口的感染或不愈合，造成子宫复原比较慢，恶露不断，从而导致容易发生子宫内膜炎。

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怀孕贫血吃什么水果好

1、樱桃

樱桃对于孕妈妈来说可是最佳的水果，不仅有着丰富的营养，味道还很鲜美，深受孕妈的喜爱，樱桃是含铁最丰富的水果，贫血的准妈妈不仅可以快速补充身体所流失的气血，还具有美容养颜的功效；

樱桃可以让准妈妈的皮肤变得红润有光泽，樱桃里面的维生素A可以促进身体铁的吸收，维持孕妈的营养；

2、菠萝

菠萝里面含有大量的维生素C，不仅如此，还有钙、磷等微量元素，孕期多吃菠萝可以让孕妈保持充足的气血，还能起到健胃消食的作用，对预防便秘有很好的功效；

3、草莓

草莓在水果当中属于浆果，里面含有丰富的铁元素，很多女性都喜爱草莓，不仅酸甜可口，还有美白的功效，在孕期的时候吃草莓，能够使宝宝的皮肤变得更好；

4、苹果

苹果是属于水果当中比较温和的水果，俗话说一日一苹果医生远离我，苹果里面含有丰富额营养物质，可以增强孕期的抵抗能力，不仅可以补血，还能远离疾病的困扰。

注意事项

在孕期多多食用水果绝对是对孕妈的身体和胎儿的发育都有很大的帮助，贫血的准妈妈可以食用以上的水果对气血起到补充的作用，不过，水果毕竟是冰凉的食物，在食用的时候也不能大量食用；

除了适当的食用一些水果之外，想要保持良好的身体健康，还需孕妇养成健康的作息习惯，养成按时睡觉按时休息，这样才能保持准妈妈优质的睡眠，让孕妇的气色变得越来越好，怀孕期间是绝对禁止熬夜的，熬夜不仅会对妈妈的身体造成严重的伤害，还会影响到宝宝的发育。

引言：怀孕期间，因为体质的特殊性，对营养物质的需求量也会比较大。气血亏虚，体质差就十分容易出现孕期贫血。不仅会影响自身的健康，而且会阻碍胎儿的发育。所以今天小编想分享的话题就是，怀孕一个多月，吃哪些食物可以补血？

一、吃哪些食物可以补血？

可以适量的吃一些核桃，核桃的营养价值特别高，含有亚麻酸，磷脂。亚麻酸能够促进胎儿的脑部发育，但是核桃中的脂肪含量特别高，吃的过多很容易导致体型发胖，影响到孕妈的血糖，血脂，血压。所以应该适量吃，不要过量吃。怀孕期间，可以适量的吃些葡萄干，葡萄干能够补气补血，能够消水肿。并且铁含量特别丰富，能够有效的预防孕期贫血的发生。但是患有妊娠糖尿病的孕妈妈，是不能够吃葡萄干的。多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维C，能够补充孕妈所需要的铁元素，并且大枣可以当零食吃。但是不能吃得过多，否则会出现腹胀的现象。可以适量的吃些无花果，无花果能够健脾养胃，能够润肠通便，还能够促进乳汁的分泌。在孕期有便秘现象的孕妈，可以适量的吃一些，能够很好的缓解症状。在孕期适量的喝一些酸奶，也能够有效的补血，因为酸奶中含有益生菌，能够调节肠道的菌群，并且酸奶中含大量的蛋白质，能够很好的被人体消化、吸收，也能够补血。

二、孕期饮食，应该注意哪些事项？

怀孕期间的孕妈妈，不能吃寒凉的食物，因为很容易刺激子宫收缩，容易引发流产。也不要吃活血化瘀的食物，例如山楂，会刺激子宫剧烈收缩，也会导致流产。辛辣、刺激的食物也不能吃，例如生姜，辣椒，咖喱，芥末等不利于安胎，而且会影响健康。除此以外，孕妈的饮食一定不能吃得过杂，只需要保证营养均衡，荤素搭配即可。吃得过杂，很容易造成腹胀现象的发生。影响肠胃的蠕动，进而引发呕吐、恶心现象的发生。

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