什么是压力？

从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。

压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因。科学家发现了一种让我们对甜食和油腻食品食欲大开，而且在压力情境中变胖的基因。

扩展资料

压力来源

1、造成压力的工作因素

对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。

2、造成压力的生活因素

生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。

3、造成压力的个人性格

外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。

参考资料来源：百度百科-压力 （汉语词语）

高中学生心理压力大如何疏导

第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。

第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。

体育运动也是要注意适中，不能过激、也不能没有啥感觉，正好在自己的身体能承受的范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环，使得身体更加健康，精神面貌更好，学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。

第三，找人谈话或者咨询，释放心中的压力。当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放，可以避免情绪在内心中积累成疾。

第四，用写作的方式来疗愈内心的压抑。写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式，只要把我们想说的话写下来，不管是对是错，让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式，让自己内心舒坦起来。

第五，面对任何困难，面对任何情绪时，要有正确的心态。心态就是内心的状态，就是内心面对情绪的自我调节的状态。一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

2压力的有关解释

1.大气压：地球表面上的空气柱因重力而产生的压力。它和所处的海拔高度、纬度及气象状况有关。

2.差压(压差)：两个压力之间的相对差值。

3.绝对压力：介质(液体、气体或蒸汽)所处空间的所有压力。

绝对压力是相对零压力而言的压力。

4.表压力(相对压力)：如果绝对压力和大气压的差值是一个正值，那么这个正值就是表压力，即表压力=绝对压力-大气压>0。

5.负压(真空表压力)：和“表压力“相对应，如果绝对压力和大气压的差值是一个负值，那么这个负值就是负压力，即负压力=绝对压力-大气压<0。

6.静态压力：一般理解为“不随时间变化的压力，或者是随时间变化较缓慢的压力，即在流体中不受流速影响而测得的表压力值”。

7.动态压力：和“静态压力”相对应，“随时间快速变化的压力，即动压是指单位体积的流体所具有的动能大小。”通常用1/2ρν2计算。式中ρ—流体密度v—流体运动速度。”

8.气体压力：通常提到的气体压力或者大气压力，实际上是取其每单位面积上的压力的数值，关于这个概念在物理学和热力学上的应用，请看压强。

3压力与重力

(1)压力是由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的，按照力的性质划分，压力属于弹力重力是由于地面附近的物体受到地球的吸引作用而产生的。

(2)压力的方向没有固定的指向，但始终和受力物体的接触面相垂直。(因为接触面可能是水平的，也可能是竖直或倾斜的)重力有固定的指向，总是竖直向下。

(3)压力可以由重力产生也可以与重力无关。当物体放在水平面上且无其他外力作用时，压力与重力大小相等。当物体放在斜面上时，压力小于重力。当物体被压在竖直面上时，压力与重力完全无关。当物体被举起且压在天花板上时，重力削弱压力的作用。

(4)压力的作用点在物体受力面上，重力的作用点在物体重心，规则的均匀的几何体的重心在物体的几何中心。

力可以使物体产生形变。例如，用木棒从各个角挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。

不少学科常常把压强叫做压力，同时把压力叫做总压力。这时的压力不表示力，而是表示垂直作用于物体单位面积上的力。在工程上压力和压强叫法有时不严格区分(实际上工程师内部也会争执，因为这两个明显是不同概念，在工程上各有不同的用途。很多工件和产品的标牌上也不区分，常常将压强标做压力，这实际上是由于部分工程人员长期的习惯导致的，有些早期工程人员没有受过很好的系统教育，工作中又没有人指出所以一直混淆)，但是在具体计算时绝对不是一个物理量，这种叫法是错误的或至少是不规范的，它们一个是标量一个是矢量，绝不等同。只是在看工程类的书籍或文件的时候要知道有这么一种叫法，具体怎么区分就看它所使用的单位是什么。

---