胎儿偏小如何加强营养_备孕

许多女性在怀孕时既开心又忧虑，既兴奋又忐忑，开心的是孕育着希望，担心忧虑的是怕宝宝会发育不好、不健康，特别是每次产检时，在等待的过程中，坐立不安。比如有很多孕妇产检时，发现胎儿偏小，那么胎儿偏小如何加强营养呢?造成胎儿偏小的原因又是什么呢?

胎儿偏小如何加强营养

胎儿偏小与孕妈的营养状况也是有直接关系的，建议注意生活饮食规律，平时注意加强营养，多吃高蛋白食物，多吃一些比较好消化和吸收的食物，比如各种汤类，瘦肉，各种豆制品或者是乳制品类的食物，还要适当的去户外进行一些运动，这样才能够有助于增加自身的新陈代谢功能，促进肠胃的蠕动，有效地吸收和消化营养。

此外孕妈也要做到以下这些：

保持良好的心态，定期做好产检。确定不是遗传或记错孕周，更要配合医生做详细的检查，以确定原因。

科学作息，合理搭配膳食。孕妈应养成早睡早起的习惯，尤其是控制好午睡时间。坚持吃早餐，增加蛋、奶、鱼肉、红肉及蔬菜，以保证充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入。

穿着舒适，不过量运动。尤其在户外的冬季和春天，孕妇更应该注意保暖，舒适的体温能促进血液循环，更好的向胎儿输送营养。

静养，听一些舒缓的音乐。多采用左侧卧睡姿，这样不仅可以减轻妊娠子宫对主动脉及骨骼的压迫，也可以维持子宫动脉的血流量，保证胎盘营养的供给。

造成胎儿偏小的原因

记错孕周。有些粗心的宝妈，连自己的末次月经都记错，这会导致算错孕周哦。因此，请首先要确认自己的孕周是正确的，再根据孕周宝宝的标准大小来作对比，千万别搞出乌龙啦。

遗传因素。身材高大的夫妻，宝宝自然会随着父母大一点，相反的，身材娇小的父母宝宝也会偏小一点，并不是代表宝宝营养不良生长不好哦。

饮食结构。有些宝妈在怀孕期间胃口很好，但是产检时却发现宝宝偏小，其实，饮食结构有很大的关系。并非吃得多就能长胎，如果宝妈偏食，喜好甜品零食却不爱吃主食肉类蛋类，这也会造成宝宝营养不良。

营养不良。胎儿偏小很大可能是因为怀孕期间营养没有跟上，也许是因为孕吐，也许是因为孕妇个人习惯，因此，这时候宝妈补充营养是科学的。

胎盘功能。还有一个影响因素，那便是胎盘功能了。胎盘会为胎儿输送必要的养分，如果胎盘吸收功能不好，那么，即使大人营养补充再全面，胎儿自身无法吸收，自然而然就会出现胎儿偏小的情况。这种情况就需要在医生指导下，进行调节。

胎儿自身问题。胎儿自身的问题也会影响胎儿发育，例如多胞胎、染色体异常等情况都会阻碍胎儿发育。如果宝妈腹中胎儿具有这些问题，应更加注意产检，确保胎儿的健康。

不良生活习惯。有的宝妈在怀孕期间也抽烟喝酒，烟酒的危害自然就会被胎儿吸收，毒素会影响胎儿的生长，甚至造成胎儿畸形。因此，烟酒是造成低体重胎儿的重要因素。

怀孕期间胎儿偏小的现象其实是一种特别普遍且正常的情况。很多妈妈会担心胎儿偏小是不是代表着孩子营养不良，是不是会影响胎宝宝的成长？事实上，胎儿偏小两周内都属于正常情况，因为胎儿的大小是参照平均数的，但是胎儿自身的成长多少都会受到遗传的影响，所以说胎儿偏小先别着急，搞清楚原因很重要。另外，胎儿偏小千万不要盲目的大补，因为很容易造成胎儿偏大。

很多妈妈最关心的是如何在补充营养的时候做到补胎不长肉，其实只要吃对了，完全可以实现长胎不长肉的。

很多准妈妈在孕期都会遇到胎儿偏小的情况，那么胎儿偏小究竟要怎样补营养能让宝宝长得更快，关键是还能让妈妈们不长肉。

很多妈妈都知道孕妇奶粉和榴莲可以快速长胎，但是孕妇的营养应该是全面的，想要胎儿长得快，孕妈可以多吃这几类食物，长胎的时候，保证胎儿的营养全面。

胎儿偏小吃什么长得快

第一，要吃够优质蛋白质

进入孕中期胎儿开始快速生长，这个时候妈妈摄入的蛋白质一定要足够，因为胎儿发育需要优质的蛋白质，如果摄入蛋白质不够，就会造成胎儿营养不良，发育偏小，所以在孕中期和孕晚期，孕妈要尽量多补充优质蛋白质。

含有优质蛋白质的食物有鸡蛋，鱼肉，牛奶等。

第二，食用优质脂肪酸

整个孕期，身体都需要摄入足够的优质脂肪来为机体提供能量，尤其是胎儿大脑的发育，更是需要不饱和脂肪酸。我们以为脂肪会使人发胖，事实上，脂肪酸是胎儿发育过程中必不可少的营养物质。

有研究证明，胎儿发育迟缓，治疗的过程中，给予孕妇脂肪酸可以促进胎儿宫内发育，尤其是宝宝的头围发育。

补充优质脂肪酸可以多吃鱼类，花生油和亚麻籽油来进行补充。

第三，增加有机酸食物的摄入