胎儿偏小如何加强营养

胎儿偏小如何加强营养,第1张

许多女性在怀孕时既开心又忧虑,既兴奋又忐忑,开心的是孕育着希望,担心忧虑的是怕宝宝会发育不好、不健康,特别是每次产检时,在等待的过程中,坐立不安。比如有很多孕妇产检时,发现胎儿偏小,那么胎儿偏小如何加强营养呢?造成胎儿偏小的原因又是什么呢?

胎儿偏小如何加强营养

胎儿偏小与孕妈的营养状况也是有直接关系的,建议注意生活饮食规律,平时注意加强营养,多吃高蛋白食物,多吃一些比较好消化和吸收的食物,比如各种汤类,瘦肉,各种豆制品或者是乳制品类的食物,还要适当的去户外进行一些运动,这样才能够有助于增加自身的新陈代谢功能,促进肠胃的蠕动,有效地吸收和消化营养。

此外孕妈也要做到以下这些:

保持良好的心态,定期做好产检。确定不是遗传或记错孕周,更要配合医生做详细的检查,以确定原因。

科学作息,合理搭配膳食。孕妈应养成早睡早起的习惯,尤其是控制好午睡时间。坚持吃早餐,增加蛋、奶、鱼肉、红肉及蔬菜,以保证充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入。

穿着舒适,不过量运动。尤其在户外的冬季和春天,孕妇更应该注意保暖,舒适的体温能促进血液循环,更好的向胎儿输送营养。

静养,听一些舒缓的音乐。多采用左侧卧睡姿,这样不仅可以减轻妊娠子宫对主动脉及骨骼的压迫,也可以维持子宫动脉的血流量,保证胎盘营养的供给。

造成胎儿偏小的原因

记错孕周。有些粗心的宝妈,连自己的末次月经都记错,这会导致算错孕周哦。因此,请首先要确认自己的孕周是正确的,再根据孕周宝宝的标准大小来作对比,千万别搞出乌龙啦。

遗传因素。身材高大的夫妻,宝宝自然会随着父母大一点,相反的,身材娇小的父母宝宝也会偏小一点,并不是代表宝宝营养不良生长不好哦。

饮食结构。有些宝妈在怀孕期间胃口很好,但是产检时却发现宝宝偏小,其实,饮食结构有很大的关系。并非吃得多就能长胎,如果宝妈偏食,喜好甜品零食却不爱吃主食肉类蛋类,这也会造成宝宝营养不良。

营养不良。胎儿偏小很大可能是因为怀孕期间营养没有跟上,也许是因为孕吐,也许是因为孕妇个人习惯,因此,这时候宝妈补充营养是科学的。

胎盘功能。还有一个影响因素,那便是胎盘功能了。胎盘会为胎儿输送必要的养分,如果胎盘吸收功能不好,那么,即使大人营养补充再全面,胎儿自身无法吸收,自然而然就会出现胎儿偏小的情况。这种情况就需要在医生指导下,进行调节。

胎儿自身问题。胎儿自身的问题也会影响胎儿发育,例如多胞胎、染色体异常等情况都会阻碍胎儿发育。如果宝妈腹中胎儿具有这些问题,应更加注意产检,确保胎儿的健康。

不良生活习惯。有的宝妈在怀孕期间也抽烟喝酒,烟酒的危害自然就会被胎儿吸收,毒素会影响胎儿的生长,甚至造成胎儿畸形。因此,烟酒是造成低体重胎儿的重要因素。

怀孕期间胎儿偏小的现象其实是一种特别普遍且正常的情况。很多妈妈会担心胎儿偏小是不是代表着孩子营养不良,是不是会影响胎宝宝的成长?事实上,胎儿偏小两周内都属于正常情况,因为胎儿的大小是参照平均数的,但是胎儿自身的成长多少都会受到遗传的影响,所以说胎儿偏小先别着急,搞清楚原因很重要。另外,胎儿偏小千万不要盲目的大补,因为很容易造成胎儿偏大。

很多妈妈最关心的是如何在补充营养的时候做到补胎不长肉,其实只要吃对了,完全可以实现长胎不长肉的。

很多准妈妈在孕期都会遇到胎儿偏小的情况,那么胎儿偏小究竟要怎样补营养能让宝宝长得更快,关键是还能让妈妈们不长肉。

很多妈妈都知道孕妇奶粉和榴莲可以快速长胎,但是孕妇的营养应该是全面的,想要胎儿长得快,孕妈可以多吃这几类食物,长胎的时候,保证胎儿的营养全面。

胎儿偏小吃什么长得快

第一,要吃够优质蛋白质

进入孕中期胎儿开始快速生长,这个时候妈妈摄入的蛋白质一定要足够,因为胎儿发育需要优质的蛋白质,如果摄入蛋白质不够,就会造成胎儿营养不良,发育偏小,所以在孕中期和孕晚期,孕妈要尽量多补充优质蛋白质。

含有优质蛋白质的食物有鸡蛋,鱼肉,牛奶等。

第二,食用优质脂肪酸

整个孕期,身体都需要摄入足够的优质脂肪来为机体提供能量,尤其是胎儿大脑的发育,更是需要不饱和脂肪酸。我们以为脂肪会使人发胖,事实上,脂肪酸是胎儿发育过程中必不可少的营养物质。

有研究证明,胎儿发育迟缓,治疗的过程中,给予孕妇脂肪酸可以促进胎儿宫内发育,尤其是宝宝的头围发育。

补充优质脂肪酸可以多吃鱼类,花生油和亚麻籽油来进行补充。

第三,增加有机酸食物的摄入

含有有机酸食物可以促进身体营养的吸收,使胎儿长得更快,这种营养物质从胎儿很小的时候就应该进行补充,可以促进胎儿快速的发育。

含有有机酸的食物有菠菜,苹果,胡萝卜,草莓等水果。

胎儿偏小这几类食物要及时补充

牛奶

怀孕4-6个月是胎儿骨骼快速发育的时期,如果孕妇体内缺钙,直接会影响胎儿骨骼的发育生长,所以孕妇每天需要补充1000毫升的钙质,来满足胎儿骨骼的发育。也就是说只有钙质充足,胎儿才能开始长个。

100毫升牛奶含有130毫克钙质,所以孕妇每天的奶量应该不低于500毫升。

鸡蛋

胎儿过小需要多补充蛋白质,因为蛋白质属于重要的热量来源,所以多食用蛋白质的食物可以增加胎儿的生长速度。很多需要补充营养的人医生都会建议多吃鸡蛋。

鸡蛋每天的摄入3-4个足够。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪酸,而且鱼肉属于白肉,多吃不易发胖,相反身体的吸收可以促进胎儿快速的生长,但是《根据2016年中国居民膳食》,白肉的摄入每天最多75克,如果胎儿偏小也可以适当多吃一些。

如果胎儿偏小,建议怀孕期间早晚多补充钙质和蛋白质,中午可以适当补充脂肪,晚饭适当少吃,多吃蔬菜补充叶酸和维生素。

很多人觉得蔬菜补充微量元素和矿物质,事实上胎儿过小更需要吃蔬菜,因为蔬菜中有有机酸食物,这种物质可以促进身体营养的吸收,比如胡萝卜、苹果等。


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