全球，每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位！
所以，不论男女，无论老少，都要关注血管的健康问题，早发现早治疗。
不论男女，脚上出现3种变化，是血管堵塞，血液已“粘稠如粥”！
一、脚背水肿
由血管堵塞引起的脚面或者是下肢的水肿，常常伴有刺痛感；
很多人出现脚背的水肿，会以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的。
所以，如果出现脚部水肿的现象，还要考虑是否是血管堵塞造成的！尽早检查，并进行相关治疗。
二、间歇性跛行
血管堵塞引起的间歇性跛行，通常具有不对称性；
即走路的时候突然出现一侧的肢体麻木或疼痛，歇一下再走，症状就会有所缓解；
继续走上一会，还会反复出现上述情况。
如果发生这种“间歇性”跛行，说明血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫早期的症状！
三、夜里脚痛
晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”。
脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
如果有此症状出现，是病变的中期表现，说明下肢缺血加重，堵塞也更为严重了。
想要血管健康，血液更通畅，谨记“补三物，饮二水，学习一套血管操”！
补三物
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5ml苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
2、维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
3、丹芝粉
丹芝，是灵芝中一种优良品种。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量， 升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
另外，其含有多糖类、维生素、矿物质等营养成分；而多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
饮二水
1、绿茶
日常喝点绿茶，能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
2、白开水
补充水分，最好的便是白开水。
另外，进入秋冬季节，气候干燥，多喝白开水可以防止秋燥症。还可以促进血液循环，防止血栓的形成。
喝水的最佳时间是，早晨起后，三餐前，及睡前一小时。
学习一套血管操
1、动颈部
双手搓热，按摩颈部两侧；早晚各一次，每次十下。
作用：可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。
2、动肩膀
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行；早晚各一次，每次五分钟。
作用：此项运动也称“耸肩运动”，其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
3、动手掌
自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度；早中晚各一次，每次30下。
作用：中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连，而双手击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。
4、动腿肚
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚，换右腿重复；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位；经常按摩可促进经络活动，有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
5、动脚踝
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒，再用尽全力绷脚，反复进行；每日一次，数量可适情况增减。
作用：动脚踝，也称“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
6、动全身
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺，脚尖踮起。用小跑步的方式，原地小跑步；早中晚各一次，每次一分钟。
这种原地小跑步，能够加速活化血液循环，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
血液黏稠的人脚部会有哪3个表现？血液粘稠好发于中老年人身上，血细胞数量多少、大小、形态以及血小板功能，还有红细胞变形性影响血液粘稠度。血液变得太粘稠可伤害毛细血管或堵塞毛细血管，使得血液供应中断，导致周围细胞缺氧性死亡。
血液粘稠放着不管，轻则造成头疼、记忆力下降、身体浮肿和经痛；重则可加速主动脉血管硬底化，最恐怖的是可引起脑梗塞或心肌梗塞。实际上血液粘稠时身体会出现显著主要表现，尤其是两脚，若脚底有下列三个主要表现，极有可能是血液粘稠。
1、脚水肿
一部分血液粘稠的人易发生两脚浮肿，由于血液太浓稠促使血管狭小或阻塞，进而造成降浮肿且伴随疼痛感。若两脚浮肿先清除心血管和肾脏功能问题，还需进一步去医院检查血管。
2、站不稳
若行走时一侧手腿发麻或痛疼，歇息数分钟就能减轻，再次行走又会发生此问题，极有可能是血液粘稠造成的血管阻塞。其具体表现是行走不对称，体态就好似喝醉一般。
3、晚间脚痛疼
晚间歇息情况下脚痛，这在临床上称之为晚间静息痛疼，表明血液粘稠已做到中后期，因为血管被阻塞而造成痛疼。
造成血液粘稠的关键因素有什么？1、健身运动不够
欠缺健身运动促使身体内脂肪和糖份不可以充足被点燃，进而转换成脂肪在身体内沉积；运动强度不够也会减少基础代谢速率，促使体内的废弃物不可以立即被排出来，进而造成血液粘稠。
2、水份不够
流汗过多再加之没有按时填补水份，会促使体细胞少水，进而上升血液粘稠度。
3、抽烟嗜酒
不论是抽烟或是嗜酒都是会提升身体内氧自由基含量，自由基是造成体细胞衰老的首要缘故；与此同时也会提升中性化脂肪和胆固含量，促使血液粘稠。尤其是抽烟可毁坏血管表皮，促使全身上下血管衰老和狭小，转化成斑点和静脉血栓，易造成血管狭小。
4、欠佳的膳食结构
吃太多高热量食物会转换成脂肪在身体内沉积，尤其是甘油三酯在血管壁堆积，转化成脂类斑点，造成血液粘稠，让血管越来越又硬又脆。
如何缓解血液粘稠问题？1、维持适当健身运动
依据自身体质和个人爱好挑选 最合适的体育运动，如快走、跑步或游水等。仅有多做运动才可以推动全身上下血液循环系统，改进血液粘稠问题。但是运动后应立即填补水份，避免血液越来越浓稠。
2、多饮水
水为最好是的血液油漆稀释剂，每日早晨起床后，一日三餐前和睡觉前各自喝100~200mL的水，首选20~25℃的温开水，由于其相对密度和支撑力跟血液及其细胞组织贴近，不能用饮品或现磨咖啡取代。
温馨提醒若要想改进血液粘稠问题，先从饮食搭配层面下手。留意饮食清淡，遵循少盐少脂减糖的饮食搭配标准，多吃新鲜水果蔬菜和储存粮食，防止过多脂肪和糖份在身体内堆积。此外要学好缓解压力，可借助向好朋友倾吐、健身运动或听轻音乐的方法来有效宣泄情绪。
1，缺钙，补充葡萄糖酸钙2，肝主筋，脚和肝胆有关，晚上23：00之前睡觉，不要生闷气，也不要老想发火
3，肩颈问题，会影响睡眠，引起头痛，严重的手脚发麻，抽筋，建议做做肩颈运动或者肩颈护理，或者盲人按摩
4，注意腿部用力，不要长时间站立，疏通一下腿部经络
5，多吃绿色黑色食品
6,临睡前用40-45度的水泡脚
希望对你有用
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