香蕉在什么时候吃最佳？每天吃多少？

一、吃香蕉的最佳时间

1、早上10点

很多人由于早上时间比较紧张，也没有充足的时间来准备丰盛的早餐，因此在上午10点钟的时候，就会出现强烈的饥饿感。

如果在这个时候能够吃一根香蕉，不但可以给我们提供充足的饱腹感，还可以缓解我们身体的疲劳。经常使用电脑来进行工作的朋友们，如果能够上午吃一根香蕉，可以有效的预防辐射，对身体有很多的好处。

2、下午4点

下午4点的时候已经临近晚上，提前吃一根香蕉，可以有效的促进肠道蠕动。这样在吃晚餐时，我们吃下的食物就会很快的被身体消化吸收。这样可以有效的帮助瘦身减肥。

二、每天吃1~2个香蕉

一个香蕉大概91 大卡（每100克），单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足。

为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

扩展资料：

香蕉的功效：

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

参考资料：什么时间吃香蕉最好？-人民网   一天吃多少香蕉最好-人民网

哪些时间范围吃香蕉对身体好？

1、早上10点。

早上10点是吃香蕉的最佳时机，到午饭有一段距离，能临时减轻饿感，为身体提供热量，能降低午餐的供给量。长期对待电脑上的人吃根香蕉能防电磁辐射，克服紧张的心态。

2、下午四点

历经了一半天忙碌工作中，中午4点非常容易体验到疲倦，这时会觉得挨饿，可以吃一根高热量食物香蕉，能立即补给动能，与此同时能缩短晚饭供给量，协助减肥瘦身。

3、餐后吃香蕉

餐后吃根香蕉能推动食材消化吸收，推动消化道肠蠕动，协助消除肠毒，排出来排宿便并且可养颜美容。香蕉中含有的硫氨酸能影响胃口，维护中枢神经系统。香蕉具备很高的营养成分，非常容易被消化和吸收，几乎合适每一个年龄层的群体。此外香蕉中也含有很多碳水化合物蛋白、维他命及其糖分，能推动脑部发育，改进基础代谢系统软件，增强免疫力。

香蕉中含有的锌元素能均衡身体中钠元素，避免钠元素对毛细血管产生损害，预防高血压。含有的镁元素能减轻一整天的疲惫感，含有的泛酸能刺激性人脑中脑内啡代谢，缓解心理状态上工作压力，让身体越来越更为轻轻松松舒服。

尽管香蕉具备很高的营养元素，但并非吃得愈多愈好，每日吃1~2根就可以，由于香蕉含有很多糖分，若吃太多的话会造成血糖升高。香蕉性偏寒，针对虚寒体质的群体应少吃，以防加剧身体凉气。此外血糖高和风湿病群体也需要少吃香蕉，由于含有的高糖分可缓减血液循环系统速率，造成身体内血糖升高，加剧其有关病症。

此外慢性肾脏病要少吃香蕉，香蕉中含有很多钾和镁，进到身体后会造成钙钾比例失衡，加剧肾脏功能压力，造成肾脏功能不适。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

---