美国癌症的发病率与死亡率逐年下降有哪些措施值得借鉴

美国癌症发病率又下降了25%！他们20多年的防癌经验终于公之于众了！ 边疆癌似乎在我们身边越来越常见。在中国，每分钟就有7个人被确诊为癌症，每年因癌症死亡的人数达到229.6万！癌症的高死亡率让人“谈癌色变” 但在美国，20年来癌症死亡率逐年下降。 21万人免于死亡！美国人做了什么？1.对生活习惯的研究表明，癌症不仅与某些致癌物质有关，还与我们的生活习惯密切相关。 所以在过去的20年里，美国人一直在倡导更健康的生活方式。 总的来说，他们做了这些事……01不吸烟是被科学证明会增加患癌风险的东西。 吸烟不仅会增加患肺癌的风险，还会增加患胃癌、大肠癌、宫颈癌、乳腺癌等的风险。 就算不抽烟，也可能被周围的人“拖累”，每天都在吸二手烟！与中国吸烟人数越来越多不同，美国过去20年一直在控制吸烟！过去40年来，美国吸烟人数持续减少，与澳大利亚一样，公共场所全面禁烟。 从1990年到2014年，美国男性肺癌死亡率下降了43%！所以预防癌症的第一步:戒烟！并且远离二手烟！众所周知，肥胖与糖尿病、心脏病等疾病有显著关系，但很少有人知道肥胖与癌症有很大关系！研究表明，肥胖可能会增加子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等的风险！因此，保持正常体重对预防癌症和各种慢性疾病是极其必要的！一般来说，你可以用公式身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(㎡)来计算你的身体质量指数。 身体质量指数在18.5~24.9范围内是正常的。如果小于这个值，就是瘦；如果大于这个值，就是超重。 锻炼是必不可少的。美国有很多健身专家。此外，许多美国大公司都有健身房来鼓励员工下班后保持健康。 研究表明，每天做30分钟有氧运动，可以有效降低患各种癌症和其他疾病的风险。其次，除了生活习惯，美国人还有抗癌的“秘方”！美国癌症协会曾经推荐过一个低脂肪、高纤维、全天然的抗癌食谱，被很多美国人奉为健康“圣经”。让我们看一看。 01多吃素食，少吃肉。美国癌症协会建议，素食应该占你日常饮食的2/3，而肉类食物应该占1/3。02多吃水果，这也和保持体重有关。 癌症协会认为，超重会增加许多癌症的风险，所以水果作为保持健康体重的重要“武器”，应该多吃。 03少吃加工过的熟食，少吃香肠、火腿等加工过的肉类。 中国很多地区都喜欢吃咸肉、香肠、咸鱼等腌制和熏制的食物。 这些食物中很多都含有一些致癌物质。 04西红柿和十字花科蔬菜美国癌症协会只把西红柿和十字花科蔬菜列为防癌“武器”，可见这两种蔬菜有多健康！西红柿中含有丰富的番茄红素，可以有效降低患各种癌症的风险，包括前列腺癌。 十字花科蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，西兰花和花椰菜。 卷心菜、卷心菜等。都是经典的抗癌蔬菜。 05多喝水比其他任何饮料都能增加排尿，能更好的稀释膀胱内的致癌物质。 而绿茶的抗癌作用更强，可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌。 三、先进的治疗手段除了饮食和生活习惯，美国的癌症死亡率远低于其他国家。 这得益于美国先进的医疗技术和完善的医疗体系。 美国的抗癌药研发走在世界前列，但能进入中国市场的只有少数，而且一般都是作为“高价药”流入中国，普通工薪阶层根本买不起。 但从今年开始，我国逐步对部分进口抗癌药实行零关税，部分抗癌药价格也在大幅降低。 此外，癌症检查也是一项重要的预防措施。 美国医学会建议，有癌症遗传家族史的人，一定要早于直系亲属患癌年龄进行防癌体检！40岁以上的人患癌风险更高，需要定期体检。 早发现早治疗！更多精彩推荐平淡无奇的东西是癌症的大克星，极其抗癌。你喜欢吃的罕见癌症，脖子上有个肿块。是甲状腺癌吗？5种方法告诉你女人过了45岁就进入了“特殊时期”，经常吃这些碱性食物帮你度过