女生如何练出马甲线

1.交替仰卧:双手放在脖子后面，弯曲双腿，交替推出一条腿。推出的腿应该离地面有一定的距离，但不要太高。 2.在地面上伸展双腿:用前臂伸展双腿，使前臂和上臂成90度角，脚尖着地，身体成一条直线。微微抬起臀部并合拢。