一公里跑步几分钟合格 正常一公里跑步几分钟合格

跑步是一种方便的日常体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。 跑步后，你会很累。切记不要马上喝水，不要蹲着或躺着，而是做放松运动，这样有助于减轻疲劳。 所以根据个人的身体素质。