如何提高肩部力量

站立推:上身训练的最佳辅助训练。正确的站姿推可以很大程度上保持卧推(不用卧推)，这是保持肩部力量和健康的必要动作。沉重的站姿推动可以到达肩膀、手臂和胸肌的上部——小胸。