睡前吃什么有助于睡眠

睡前吃这些东西有助于睡眠:第一，牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；第二，稀粥或细面条 可以在吃饭的时候用，又轻又轻松。