为什么入睡时间不要晚于23点

现在的年轻人习惯熬夜，所以亚健康的人越来越多，喜欢熬夜不运动，精神状态整天不对劲。 最近有科学表明，不应该晚于23点入睡。给自己定一个小目标:早睡早起有益健康。 为什么