女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿

招式一:青蛙腿躺后面。这是一个非常有效的拉伸大腿前侧肌肉的动作。将脚底放在臀部两侧，向后躺。双膝着地，背部尽量向下压。你会明显感觉到面前的肌肉被拉开，可以提高成球的力量。