平均配速

平均配速 跑步配速是什么意思？

跑步配速是跑步爱好者口中一个常见词汇，跟跑友约跑，为了评估速度是否合适自己，免不了问问对方打算用什么配速跑。

配速英文名叫pace,意思是每公里或者每英里用时。

在国内，如果有人跟你说配速5分，意思就是每公里用5分钟时间跑完。

当然，在国外可能会用英里，5分配速换算成英里差不多是8分/mile。

以马拉松世界纪录保持者吉普乔格在柏林马拉松上的比赛成绩2小时1分39秒为例，他每公里的配速见下图。

全程平均配速达到了惊人的2分52秒。

配速是反映一个人跑步能力的比较客观的指标，从配速可以看出跑步速度的快慢，速度是否稳定等。

对于追求匀速为主的马拉松跑者而言，重要性自然不言而喻。

所以所有的跑步类APP都少不了配速这个指标。

与配速相关的名次还有“配速员”（pacer），也就是跑友口中的“兔子”，他们往往身穿官方比赛服，戴上一个气球或刀旗，上面标注目标完赛时间。

比如330，就代表用时3个半小时完成全程马拉松比赛。

通常情况下，他们会全程采取匀速跑，帮助跑友达成比赛目标。

即使是精英选手，想要跑出好成绩，也少不了兔子帮忙控制配速。

他们一般跑完30公里就完成任务退出比赛了。

跑步配速就是一公里跑了多长时间。

比如5分配速，就是跑一公里用了五分钟。

马拉松世界顶尖高手都在3分钟左右，一个全马42.195公里两小时十分钟以内就能跑完，有了这个能力，想不发财都不可能。

一般的专业长跑运动员配速都在四分以内，全马用时不超过三个小时。

配速在四分多的可称为业余跑步大神，速度也是相当快了，全马用时不超过四个小时。

配速五至六分的也是跑步高手，全马4小时30分可完赛。

再往后配速在6分以后的，全马用时五小时以后的，只要能在6小时关门时间内安全完赛的，也可称为跑步爱好者，虽在跑步界被冠以莱鸟，但足以超越百分之九十以上的普通人群，在他们眼中已经是很历害的飞毛腿、跑步侠了。