怎么骑动感单车练臀部

想要最有效的刺激臀大肌，就需要尽可能的增加髋关节的活动角度，让臀大肌尽可能的参与用力。 1.把座椅抬高一点，而抓地力相对较低。 2.臀部后坐，臀大肌更加参与。