半蹲的步骤

斯坦福大学公开课•2022-10-8•生活百科•阅读30

1.脚跟与肩同宽，腰背挺直，手掌相对，手臂水平抬起。 2.臀部后坐，膝盖与脚趾同向，膝盖不能向外伸展或向内弯曲。 3.下蹲至大小腿夹角90度左右，臀部位置高于大腿，即可起身。 4.行动

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臀部膝盖夹角后坐挺直

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