跳绳训练方法与技巧

1.首先，跳绳前做热身运动，防止肌肉拉伤。 重点主要是小腿腓肠肌和跟腱，因为在整个跳绳运动过程中，它们会一直处于紧绷状态。 2、跳绳要掌握手腕的使用，跳绳的时候。