20岁怎么补充胶原蛋白 30岁以上怎么补充胶原蛋白

1.含胶原蛋白的口服食物，骨头汤，口服胶原蛋白补充剂，都是胶原蛋白食物。 但其中很大一部分会被人体消化系统过滤掉，真正能到达皮肤并发挥作用的量非常有限。 2.直接皮下注射