腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些

1.按摩腰部。这种方法可以缓解腰痛，还可以起到治疗腰肌劳损的作用。 2.可以捶背。这种方法可以改善腰肌劳损带来的不适感，还可以不过分捶打背部。