锻炼竖脊肌最有效的方法是什么呢

这个肌肉群就是背宽以下的肌肉群，我们习惯称之为腰肌。这个肌肉群的加强可以有效缓解腰肌劳损的症状。 当然，在我的训练计划中，锻炼竖脊肌最有效的方法可能就是硬拉。 但是我...