如何正确的腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓上下径增大。 正常腹式呼吸一次大约需要10-15秒，可以吸入500ml 空左右的气体。 腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压增加。感觉好像空气直接入腹。这个时候，如果你把