哑铃经典8个动作

联想z460散热•2022-10-1•生活百科•阅读36

哑铃经典八大动作包括哑铃卧推、曲臂引体向上、哑铃侧举、哑铃肘开、反哑铃、哑铃肩收、半举哑铃、半举哑铃。哑铃卧推，需要仰卧在长凳上，双手握住哑铃向上推，直至伸直。每个

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哑铃长凳伸直仰卧握住

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