跑步后拉伸运动有什么

幸福海•2022-10-1•生活百科•阅读4

1.拉伸臀大肌:尽可能将大腿向对侧胸部方向托住，慢慢拉动，直到有强烈的拉动感，没有痛感为止，保持10-15秒。 2.拉伸髂腰肌:充分拉伸臀部，垂直向下用力，直到肌肉位置有牵拉感，保持10—

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牵拉拉伸垂直大腿肌肉

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