一字锁骨怎么练出来

首先，侧躺在胸椎上。Step1:侧躺在瑜伽垫上，身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，双手枕在头下，腹部用力使腰部不下垂，不着地。 第二步:将另一只手平放在地上。吸气时，手慢慢向上伸，吐气。